Thói quen xấu khi luyện tập giảm cân

Luyện tập giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn. Nhưng ngược lại, nếu tập luyện không đúng cách sẽ gây ra những tác hại không tốt và kết quả cũng không như bạn mong muốn. Sau đây, là một số thói quen xấu mà bạn nên bỏ khi luyện tập giảm cân.

Lười khởi động

Khởi động không tốn nhiều thời gian nhưng là giai đoạn bắt buộc bạn phải thực hiện, vì nếu không khởi động sẽ khiến các cơ cũng như toàn bộ cơ thể không thích ứng kịp, dễ gây tổn thương trong quá trình luyện tập, mặc khác nếu không khởi động thì hiệu quả luyện tập cũng không được cao. Nếu bạn có thói quen này thì nên bỏ ngay và khởi động mỗi khi luyện tập. Bạn cũng nên lưu ý là khi khởi động cũng phải đúng cách. Cách tốt nhất để làm nóng cơ bắp và ngăn chặn việc bị chấn thương là trước khi bắt đầu tập thể dục hãy đi bộ hoặc nhảy dây ở mức độ thấp.
 

Ăn nhẹ trước khi tập

Bạn nghĩ rằng ăn nhẹ trước khi tập để cơ thể có thêm chút năng lượng để luyện tập. Nhưng bạn không nên duy trì thói quen này, vì một số thực phẩm tuy là ăn nhẹ nhưng có thể lâu tiêu hóa, khiến bạn mắc phải nhiều vấn đề không tốt trong khi luyện tập. Trong trường hợp bạn cảm thấy quá đói và không thể bắt đầu thì bạn nên ăn một quả chuối vì đây là thực phẩm nhanh tiêu hóa và tốt cho kế hoạch luyện tập giảm cân của bạn.
 

Luyện tập ngắt quãng

Vì lý do cả ngày làm việc mệt mỏi hoặc có hẹn và nhiều lý do khác khiến bạn trì hoãn buổi tập và nghĩ rằng bỏ một buổi tập cũng không vấn đề gì. Nhưng bạn nên duy trì một chế độ luyện tập thường xuyên, cố gắng không được ngắt quãng để tránh ảnh hưởng đến kết quả của cach giam can
 

Ăn thoải mái sau khi luyện tập

Sau khi luyện tập cơ thể mất nhiều năng lượng nên cơ thể sẽ mệt mỏi và muốn ăn để nạp lại năng lượng cần thiết nhưng bạn nên nhớ rằng bạn đang trong quá trình giảm cân. Vì vậy, không thể ăn uống thoải mái, bạn cần lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình luyện tập giảm cân. Ưu tiên các thực phẩm nhiều chất xơ. Hãy bỏ ngay suy nghĩ là đã luyện tập thì có thể ăn uống những gì mình thích. Luyện tập điều độ và ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như những cách giảm cân an toàn.

Đinh Hương