Thực đơn giảm cân an toàn với gạo lứt

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân, thế nhưng lựa chọn cho mình một một phương pháp giảm cân vừa an toàn lại vừa hiệu quả là một điều không hề dễ dàng. Hãy tham khảo thuc don giam can an toàn với gạo lứt dưới đây của chúng tôi, sẽ là bí kíp an toàn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Gạo lứt có tác dụng giảm cân như thế nào?

- Thúc đẩy giảm cân

Các chất xơ trong gạo lứt giúp chức năng ruột hoạt động và tiêu hóa dễ dàng hơn. Bổ sung gạo lứt vào chế độ ăn uống hàng ngày cho cảm giác no lâu và giảm cân hiệu quả hơn.
 

- Giàu chất chống oxy hóa

Gạo lứt là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giống như quả việt quất, dâu tây và trái cây và các loại rau khác. Khả năng chống oxy hóa của gạo lứt rất cao, nó cũng là một phần giúp giảm cân nhanh chóng.

- Chứa hàm lượng chất xơ cao

Gạo lứt đứng đầu danh sách các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết nhờ chứa nhiều chất xơ. Đồng thời nhờ lượng chất xơ này mà gạo lứt hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Vì vậy hãy chọn gạo lứt để thêm vào thực đơn giảm cân hằng ngày, chúng sẽ giúp bạn vừa giảm cân vừa ngăn ngừa bệnh tật.

- Có tác dụng ổn định lượng đường trong máu

Gạo lứt giúp ổn định lượng đường trong máu, do đó, nó là một sự lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ một nửa chén gạo lứt hàng ngày làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường phát triển 60%. Mặt khác, những người tiêu thụ gạo trắng thường xuyên làm tăng cơ hội phát triển bệnh tiểu đường 100 lần.

Thuc don giam can hieu qua và an toàn từ gạo lứt

Bữa sáng:

- 2 quả trứng luộc

- 1 lát bánh mỳ đen

Bữa trưa

- 100g thịt gà

- 1/2 bát cơm gạo lứt

- 2 bát rau củ hấp
 

Bữa tối

- 125g cá hấp

- 2 bát rau củ hấp

Bữa phụ trước khi đi ngủ

- 2 hộp sữa chua

Đồ uống

- 2 lít nước ( nước đun sôi, sữa tươi tách béo, sinh tố)

Chúc bạn giảm cân thành công với thực đơn giảm béo từ gạo lứt trên và đừng quên truy cập website để được tư vấn giảm cân miễn phí.