Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây
Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Bên cạnh đó, một số nước ép trái cây còn có công dụng giảm cân nhanh chóng và an toàn. Hãy bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn nhé!
Nước ép bưởi
Bưởi trong Đông y là một loại trái cây có tính hàn, lợi cho dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa, thanh nhiệt, giải độc và lọc máu.
Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ, bưởi có tác dụng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư,… Bưởi giàu tecpin, có lycopene là một chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày, ung thư vú. Bưởi có khả năng phân hủy mỡ tốt, ngăn ngừa tích tụ mỡ và giải phóng lượng mỡ thừa.
Sau bữa ăn 20 – 30 phút, uống 1 ly nước ép bưởi hoặc ăn ½ trái bưởi sẽ đốt cháy chất dinh dưỡng dư thừa, ngăn quá trình chuyển hóa thành mỡ.
Nước ép cà chua
Cà chua giàu các vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C và các chất vi lượng như canxi, kali, phốt pho… Cà chua chín tốt cho sức khỏe.
Cà chua chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Lượng chất xơ trong cà chua làm giảm cholesterol có hại trong máu và kích thích đốt cháy lượng mỡ thừa.
Sau mỗi bữa ăn bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Nước ép bí đao
Theo Đông y, bí đao là loại trái cây có vị ngọt, tính hàn, không độc tố. Ăn bí đao có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu hủy, chống béo phì và giảm mỡ bụng.
Theo nghiên cứu khoa học hiện đại, thịt quả bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi rất có lợi cho ruột. Bí đao chứa rất nhiều các vitamin B9, C, E, A và các khoáng chất rất tốt cho việc giữ dáng thon gọn, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.
Nước ép bí đao tuy khó uống nhưng đó cũng là một loại nước ép trái cây ngăn ngừa mỡ bụng hiệu quả, bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
Nước chanh
Lâu nay, nước chanh không chỉ là một thức uống giải khát hiệu quả, xua tan mệt mỏi trong những ngày nắng nóng mà nước chanh còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, trị chứng ợ nóng, thanh lọc cơ thể, chống ung thư và giảm cân hiệu quả.
Chanh có vị chua, giàu vitamin C, vitamin nhóm B, canxi, sắt, magiê, kali… Chanh đi vào cơ thể kích thích lượng mỡ thừa bị đốt cháy nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên bổ sung 1 ly nước chanh không đường (hoặc ít đường) sau mỗi bữa ăn 20 phút nhé!
Chúc các bạn thành công với thuc don giam can trên!
Thanh Tuyền