Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Vòng eo quá khổ không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt hay luôn cảm thấy mất tự tin trước bạn bè. Nhưng tìm lại vóc dáng ưng ý không đơn giản như mọi người nghĩ, nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Vì vậy, định hướng cơ bản nhất bạn cần thực hiện là tìm cho mình thực đơn giảm cân lành mạnh và nhịp sinh học khoa học hơn mỗi ngày. Hiểu được sự buâng khuâng này của người thừa cân, chúng tôi xin gợi ý cho bạn ý tưởng thực đơn ăn kiêng nhằm giúp bạn dễ dàng hơn khi thực hiện.

Giai đoạn 1: Áp dụng thực đơn giảm cân bằng cà chua sau và thực hiện nó 3 ngày trong một tuần.

Thực đơn ăn kiêng nhanh trong 3 ngày với cà chua:

+ Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín rồi trộn với rau sống để ăn.

+ Bữa trưa: salad cà chua, ớt chuông ngọt, chanh và dầu ô liu.

+ Bữa tối: chế biến món salad cà chua với chanh, rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.
 

Giai đoạn 2: Để có thực đơn ăn kiêng nhanh trong ba ngày, bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc thật nghiêm ngặt và thời gian thực hiện phải được chặt chẽ. Tuy nhiên, nếu thực hiện phương pháp này nhiều ngày sẽ gây nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy, sau 3-5 ngày, bạn cần khôi phục lại chế độ dinh dưỡng bình thường và thực đơn giảm cân tiếp theo mà bạn cần thực hiện là:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.
 

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi

Bữa trưa:  1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột,  2 miếng pho mát.

Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.

Ngày 3: 

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.

Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán,  8 cái bánh quy

Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.
 

Giai đoạn 3: Cần ăn nhiều rau xanh, củ quả và hạn chế đồ béo. Hơn hết, bạn cần từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc, mọi nơi hay bất cứ quà vặt nào khi bạn không thực sự đói. Mỗi ngày nên bổ sung đủ lượng nước thiết (từ 2-3 lít) để giúp cơ thể đào thải những chất cặn bã và độc tố ra ngoài, chất độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy hơn khi áp dụng thực đơn ăn kiêng. Sau đây là một số loại rau xanh bạn cần chú trọng hơn trong thực đơn của mình.

-  Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

-  Sữa chua:  Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

-  Trà xanh:  Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Trên đây chỉ là thực đơn giảm cân mẫu, nếu muốn bữa ăn của mình thêm phong phú và đa dạng hơn bạn có thể bổ sung và chế biến những món ăn bổ dưỡng khác nhưng dựa trên quy tác khoa học khi ăn kiêng. Đặc biệt, trong giai đoạn này không nên bỏ bữa hay bớt đi khẩu phần ăn mà nên chú trọng nhiều hơn đến việc ăn uống đủ chất để giảm cân nhanh chóng đạt hiệu quả.

Thực phẩm chức năng Superior Fat Burner là sản phẩm giúp giảm cân nhanh an toàn mà bạn có thể lựa chọn bên cạnh thực đơn ăn kiêng mỗi ngày. Được chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên có tác dụng giảm mỡ hiệu quả đã được kiểm chứng lâm sàn nên không có tác dụng phụ hay bất kỳ triệu chứng chóng mặt hay tiêu chảy. 
 

Nguyễn Tha