Thực đơn giảm cân chay với đậu hũ nấu kim chi thơm nồng

Đậu hũ giàu protein và chứa nhiều vitamin B, đường gluco, protein, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ô xy hóa, sắt, canxi, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Mỗi miếng đậu hũ có chứa khoảng 176 calo và hàm lượng carbohydrate thấp, vì thế nếu bạn đang theo đuổi một chế độ ăn kiêng, không nên bỏ qua đậu hũ. Thường xuyên ăn canh đậu phụ có thể giúp cơ thể đào thải độc tố trong cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp giảm béo hiệu quả.

Kim chi giàu vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch, giúp tiêu hao mỡ thừa. Ngoài việc có hàm lượng calo thấp, kim chi cũng có ít chất béo và đường, phù hợp với người muốn giảm cân nhanh.

Thực đơn giảm cân với đậu hũ nấu kim chi là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Cùng vào bếp thực hiện nhé!

Nguyên liệu:

- Kim chi

- Đậu hũ

- Ngò gai

- Hạt nêm chay

- Tỏi băm, tiêu

Cách chế biến món giảm cân đậu hũ nấu kim chi:

- Đậu hũ chọn loại mềm mịn, có màu trắng vừa phải, rửa sạch, cắt miếng từ 3-5 phân.

- Kim chi mua loại ăn sống, có vị cay, bạn cũng có thể tự làm tại nhà.

- Ngò gai rửa sạch, cắt khúc 2 phân.

- Đun nóng dầu ăn trong nồi, phi vàng thơm tỏi băm và cho kim chi vào xào. Nêm một ít hạt nêm, trộn đều tay. Đổ một ít nước vào ngập mặt kim chi.

- Khi nồi kim chi sôi và thấm gia vị thì bạn vặn nhỏ lửa lại, cho đậu hũ vào, nấu sôi liu riu. Nhớ đảo nhẹ tay để đậu hũ không bị nát. Cho vào nồi một ít dầu mè và ngò gai rồi tắt bếp.

- Múc đậu hũ nấu kim chi ra bát và thưởng thức với một ít cơm.

Chúc bạn chế biến thành công thuc don giam can thơm ngon này! Để nhanh chóng cải thiện cân nặng, bạn cũng nên vận động khoảng 20 phút mỗi ngày. Đồng thời nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân Beauty Lady, chiết xuất từ chanh và mật ong.

Sen Trần

Sieuthigiamcan.org