Thực Đơn Giảm Cân Cho Bé Yêu

Bé yêu nhà bạn đang bị thừa cân, béo phì ư? Do cuộc sống bận rộn nên nhiều bậc bố mẹ không có đủ thời gian để chăm sóc con cái, khiến bé thường xuyên phải ăn nhiều đồ ăn sẵn nhiều chất béo khiến bé dễ tăng cân và không đảm bảo dinh dưỡng. Do đó bạn hãy bớt chút thời gian để tự mình chế biến ra các món ngon miêng, giàu dinh dưỡng và đặc biệt ít calo giúp cải thiện tình trạng cân nặng của bé. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu  thực đơn giảm cân cho bé yêu với các món cháo:
 

Bé yêu nhà bạn bị thừa cân?

 
Nếu cháo bạn mua ngoài cũng ẩn chứa những mối họa quá nhiều calo và không an toàn nên tốt nhất là bạn có thể tự tay chăm sóc con, chăm chút cho con từng bữa ăn với các món chao giúp bé giảm cân như cháo mè đen, cháo thịt bò, cháo khoai lang, cháo củ cải trắng. Cháo là món ăn được các bé yêu thích và là món ăn khoái khẩu của nhiều bé hơn nữa nó lại dễ nầu giúp các mẹ tiết kiệm thời gian.
 
1. Giảm cân cho bé với cháo khoai lang
 
- Nguyên liệu: Chỉ cần vài nắm gạo trắng và 2 củ khoai lang
 

Cháo khoai lang nhiều chất xơ

- Cách nấu cháo khoai lang: Gạo đem vò kỹ, để ráo nước. Khoai lang gọt sạch vỏ, rửa sạch, đem cắt nhỏ. Đổ một lượng nước vừa đủ, đun sôi, cho gạo vào. Tiếp tục đun sôi, khi gạo bắt đầu nở ra thì bỏ khoai lang vào và tiếp tục đun nhỏ lửa để hầm. Trong khi đun dùng đũa quấy đều liên tục trong nồi cho đến khi khoai nhừ và chin mềm với cháo là được.

- Công dụng: Khoai lang là một loại  thực phẩm giảm cân chứa nhiều chất bột và chất xơ, giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa của bé. Ngoài ra còn có công dụng chống đói và giảm cân. Cháo khoai lang có chứa protein dễ tiêu hóa, có tác dụng nhuận tràng, khử độc, phòng ngừa táo bón, hơn nữa còn duy trì sự co dãn của mạch máu, cũng khiến gan khỏe hơn. Là món cháo mà bạn nên bổ sung vào thực đơn cho bé vừa ngon miệng lại giúp bé giảm cân.
 
2. Cháo thịt bò vừa ngon miệng lại giúp giảm cân

- Nguyên liệu: Chuẩn bị 200 g gạo nếp, 600 g thịt bò, thêm một ít giá đỗ, hành tây, 1 nhánh tỏi. Gia vị gồm muối, nước mắm, hạt tiêu, hạt nêm.
 

Cháo thịt bò giàu dinh dưỡng

- Cách nấu món cháo thịt bò: Gạo nếp đem ngâm trước vào nước cho nở mềm rồi vớt ra đê ráo.  Thịt bò 1 nửa thái miếng mỏng còn một nửa đem xay nhỏ. gừng đem đập dập thái nhỏ. Rồi ướp thịt bò băm với gia vị cho ngấm gồm tỏi băm, hành hoa, ½ thìa muối, một chút xíu đường, hạt tiêu và 1 thìa nước mắm. Để một lúc ngấm gia vị thì nặn thành từng viên nhỏ vừa bé ăn.

Cho gạo vào nồi, đổ thêm nước, cho 2 thìa muối, đun sôi rồi nhỏ lửa và hầm cho đến khi gạo mềm thành cháo. Khi cháo chín, vặn to lửa, sau đó cho thịt bò vào cháo, thịt bò vừa chín tới thì tắt bếp. Cho hành mùi, gừng lên trên.

- Công dụng: Món cháo bò giúp bé cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết hơn nữa lại ít calo hơn các loại thịt khác nên rất tốt để bé nhà bạn giảm cân. Hơn nữa món này cũng không quá phức tạp và tiêu tốn quá nhiều thời gian của các mẹ nên thỉnh thoảng hãy cho bé thưởng thức nhé.
 
3.  Cháo mè đen giúp bé  giảm cân hiệu quả
 
- Nguyên liệu : 150 g gạo lức (gạo chỉ bóc vỏ còn nguyên cám), đường trắng, nước sạch, hai thìa lớn mè đen.
 

Cháo mè đen giảm cân cho bé

- Cách nấu: Đổ gạo lức vào nước rồi vò sạch, để ráo nước. Đổ vào nồi 14 chén nhỏ nước đun sôi, sau đó bỏ gạo vào và quấy đều. Để nhỏ lửa hầm nhừ cháo trong 45 phút. Sau đố cho 2 thìa mè đen vào tiếp tục đun lửa nhỏ trong 5 phút. Cho thêm đường trắng khuấy đều cho đường tan.

- Công dụng của cháo mè đen: Món cháo này giúp cung cấp dinh dưỡng cho bé hơn nữa còn giúp thải các chất thừa, cặn bã ra khỏi cơ thể bé, một biện pháp giảm cân nhẹ nhàng mà lại không làm mất dinh dưỡng. Món cháo mè đen này rất thích hợp để sử dụng cho bé vào bữa ăn tối.

Chúc các mẹ thành công với 3 món cháo trên để làm cho bữa ăn của bé thêm phần đa dạng và giúp bé yêu giảm cân để có một sức khỏe tốt.

Lê Quỳnh