Thực đơn giảm cân đặc biệt từ chuối

Là phụ nữ, chắc chắn ai cũng đã từng một lần ăn kiêng. Vậy để giảm cân và có được một thân hình thon gọn phải làm thế nào? Khi bạn muốn giảm cân thì việc đặt mục tiêu là hết sức cần thiết, nhưng điều cần thiết hơn là mục tiêu này phải có tính hiện thực. Với bí quyết  giảm cân đặc biệt từ quả chuối chắc hẳn còn xa lạ với nhiều bạn gái. Nhưng nó đã được khoa học chứng minh là rất hiệu quả, bạn hãy thử trải nghiệm nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là một loại hoa quả rất giàu calo, chất xơ và đường cho nên không chỉ có tác dụng giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà mặt khác còn bổ sung chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
 

Bạn có biết trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên được kết hợp bởi chất xơ nên chuối có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Vì thế, chỉ cần ăn 2 trái chuối là có thể cung cấp năng lượng cho những người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng. Đó chính là lý do mà các lực sĩ thường chọn chuối là thức ăn đứng đầu trong các loại trái cây để bồi dưỡng sau khi tập luyện.

Chuối có nhiều chất có lợi cho cơ thể như thế, liệu chuối có tác dụng giảm cân không?

Chuối là một loại trái cây phổ biến ở khắp nơi. Chuối rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và và đặc biệt rất giàu kali, đạm, carbon hydrat,  phốt pho, Vitamin A, sắt cùng nhiều khoáng chất khác.

Ngoài ra, chuối chứa rất nhiều calo, trung bình 100gram chuối có chứa đến 91 calo. Nguồn calo và chất xơ có trong chuối sẽ cung cấp cho các hoạt động của cơ thể tạo nên cảm giác no sau khi ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Hơn thế nữa, chuối còn chứa chất norepinephrine có khả năng phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa rất hiệu quả.

Sỡ dĩ, chuối có tác dụng giảm cân là do chuối có khả năng giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp bạn tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Với các tác dụng giảm cân trên từ quả chuối chúng ta không nên bỏ qua, bạn sẽ cảm thấy an tâm khi dùng cách giảm cân này. Một số loại trái cây thường được dùng cho việc giảm cân và đạt hiệu quả là rất cao như quả táo, bưởi, xoài, bơ, chuối… Hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho những bạn đang có nhu cầu giảm cân, giảm cân để lấy lại vóc dáng chuẩn đặc biệt từ quả chuối.
 

Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân đặc biệt từ chuối sau các bạn nhé:

Buổi sáng: bạn nên ăn hai quả chuối với một ly nước ấm và không ăn gì thêm nữa.

Buổi trưa: ăn 1 quả chuối trước bữa ăn chính và giảm khoảng 30% khẩu phần chính so với bữa ăn hàng ngày.

Buổi chiều: Bạn có thể ăn thêm một quả chuối nếu cảm thấy đói, và không được ăn thêm gì nữa.

Buổi tối: ăn 1 quả chuối trước khi ăn và giảm bớt khoảng 30% khẩu phần chính. Bạn không nên ăn các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chú ý tới thời gian và lựa chọn những thực phẩm phù hợp để quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt nhất.

Lưu ý:

- Giảm cân bằng chuối không có nghĩa là bạn sử dụng chuối để thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày.

- Bạn không được ăn quá nhiều, bạn chỉ ăn khi cảm thấy vừa đủ và kèm theo uống thêm một cốc nước ấm.

- Không thức quá khuya và nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể bạn lúc nào cũng khỏe mạnh.

Bạn nên biết rằng chuối không phải là thực phẩm thay thế bữa ăn chính của bạn vì cơ thể bạn cũng cần protein. Có thể bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày của mình là phương pháp tốt nhất để giảm cân bao gồm việc xen kẽ các loại rau củ quả khác. Không nên ăn chuối bỏ vào tủ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến tình trạng lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng, bữa ăn cuối cùng trong ngày phải kết thúc trước 8h tối, sau thời gian đó bạn không nên ăn bất cứ một loại đồ ăn nào nữa. Bạn cũng nên điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi, điều chỉnh chế độ ăn uống để tránh tác động ngược, có như vậy mới giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Trên đây là bí quyết giảm cân rất hiệu quả từ chuối. Ai có nhu cầu giảm cân hãy cùng tham khảo và thử nghiệm nhé. Chúc các bạn vui vẻ và giảm cân thành công!