Thực Đơn Giảm Cân Đơn Giản Mà Hiệu Quả

Nhiều người bạn gái béo phì rất buồn phiền với thân hình của mình. Ngày đêm vất vả lang thang khắp các trang web để tìm ra một phương pháp giảm cân nhanh, một chế độ ăn kiêng khoa học. Nhưng kết quả đạt được không như mong đợi. Hôm nay, mình sẽ cung cấp cho bạn một thực đơn giảm cân, hi vọng nó sẽ là thông tin hữu ích với bạn.
 

 

Đây là thực đơn giảm cân của một hotgirl trường Đại học Sư phạm Hà Nội. Bạn ấy đã giảm 3kg trong tuần đầu tiên bằng thực đơn ăn kiêng này:

 

Thứ 2: Nấu súp rau ăn suốt ngày hoặc có thể thay thế bằng rau luộc. Trái cây: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua... Buổi tối bạn có thể ăn 1 củ khoai hoặc ngô luộc.

 

Thứ 3 và thứ 4: ăn như ngày thứ nhất.

 

Thứ 5: ăn súp như 3 ngày trên + 2 ly sữa đậu nành không đường + các loại trái cây như đã nói ở trên, buổi sáng có thể ăn 2 củ khoai lang luộc.
 

 

 

Thứ 6: 300g các loại rau nào bạn thích nấu lẩu + bún tươi ăn với cải bó xôi, rau cải, rau nhút, tần ô... + trái cây: bưởi, táo mận, cóc chín, ổi. Nước uống: ưu tiên nước suối có nhiều chất kiềm để rửa acid uric trong máu. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau để hỗ trợ  giảm cân nhé.

 

Thứ 7: 300 g cá hấp, nướng hoặc nấu lẩu ăn với bún tươi + nhiều rau. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau. Trái cây: bưởi, táo, mận, cóc, ổi, cà chua, khổ qua.

 

Chủ nhật: 1 chén cơm ăn với thịt nạc hoặc cá + nhiều rau. Súp rau ăn khi đói. Trái cây: đu đủ, bưởi, thơm, cóc, táo, dưa leo, mân. Uống nhiều nước, hàng ngày kết hợp đi bộ 1 giờ.
 

Ăn kiêng kết hợp với tập thể dục giảm cân

 

Kèm với thực đơn này, mỗi ngày bạn hãy dành 30 buổi sáng và 60 phút buổi chiều để tập những bài
thể dục giảm cân đơn giản, vừa giúp đốt cháy calo trong cơ thể vừa tốt cho tim mạch của bạn.

 

Bên cạnh đó, thỉnh thoảng bạn hãy cho phép mình ăn uống thoải mái để đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động tốt. Cứ theo chế độ giảm cân này, dần dần bạn sẽ lấy lại vóc dáng lý tưởng như ước muốn.

Hãy truy cập website thường xuyên để cập nhật thêm những thông tin mới về bí quyết giảm cân, phương pháp giảm cân, thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Liên hệ HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158 để được tư vấn miễn phí về tình trạng sức khỏe và cân nặng của mình nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.!

 

(Kim Thanh)
Lê Quỳnh