Thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất

Với thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn sau đây, sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn trong hành trình đi tìm vóc dáng thon gọn ngày nào.

Hành trình đi tìm vóc dáng thon gọn ngày nào của bạn sẽ rất đơn giản nếu bạn biết lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp. Hãy tham khảo, thực đơn giảm cân đơn giản mà hiệu quả dưới đây của chúng tôi để việc giảm cân của bạn không còn là vấn đề.

Rau xanh không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày
 

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Và đặc biệt, chúng rất quan trọng đối với những người thừa cân, béo phì. Không những trong rau xanh có chứa nhiều viatamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà hàm lượng chất xơ trong đó cũng khá cao, đồng thời ít calo nên đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn cải thiện cân nặng.

Tránh xa đồ ăn vặt và bánh ngọt

Hàm lượng đường chứa trong đồ ăn vặt, bánh ngọt rất cao, lượng đường đó khi đi vào cơ thể sẽ làm dư thừa và chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại thành mỡ, và nó sẽ là thực phẩm không tốt chút nào đối với những người muốn giảm cân.

Trái cây là lựa chọn thông minh

Trái cây không đơn giản là chỉ cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Mà hơn thế nữa một số loại trái cây đã được chứng minh là có một số thành phần có tác dụng tích cực cho việc giảm cân như: bưởi, cà chua, chuối, dưa hấu,...

Lựa chọn thực phẩm một cách khôn ngoan để giảm cân

Không phải bạn bỏ qua tất cả các loại thịt là để giảm cân mà bạn chỉ cần hạn chế và lựa chọn một cách khôn ngoan là được. Bởi thịt là nguồn cung cấp protein chủ yếu cho cơ thể, dù muốn giảm cân nhưng vẫn phải ăn thịt để đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn thịt bò, thịt gia cầm thay thế cho thịt heo.

Nấu ăn tại nhà

Việc nấu ăn tại nhà, chế biến đồ ăn tại nhà giúp bạn có thể kiểm soát được lượng calo mà mình muốn đưa và cơ thể để có tính toán và đưa ra một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.
 

Lựa chọn thực đơn giảm cân hằng ngày

Thực đơn giảm cân 1

Bữa sáng: Chỉ cần ăn từ 1 – 2 quả chuối và uống nhiều nước lọc.

Bữa trưa: Nên ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, không chứa chất béo. Có thể chọn những thực phẩm túy thích. Nếu cảm thấy đói nên ăn ½ quả chuối.

Bữa tối: Ăn những món ăn nhẹ, ít dầu mỡ, không ăn tối sau 7h.

Với thực đơn khắt khe này, chỉ trong vòng 4 tuần bạn có được vóc dáng thon gọn, cân đối, có thể giảm từ 3 – 6kg/ 4 tuần.

Thực đơn giảm cân 2

Bữa sáng: Ăn 1 củ khoai lang cỡ vừa, 1 ly sữa ít chất béo.

Bữa trưa: Nửa quả bưởi, salad với ức gà.

Bữa tối: Ức gà với lòng trắng trứng. Nếu như đói có thể ăn thêm salad và nhớ không nên ăn sau 7h tối.

Nếu như bạn kết hợp tập luyện thể dục giảm cân, cơ thể cảm thấy đói thì bạn nên ăn ½ quả táo uống nhiều nước để làm giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no và giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

Sau khi giảm cân thành công bạn cần phải có một chế độ ăn uống khoa học, không nên ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, đường tinh bột, thường xuyên tập luyện và cần phải tập tính kiêng trì và chịu khó một chút bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn cân đối hoàn hảo nhất.

Mách bạn: Với thực đơn giảm cân trên, nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn hãy sử dụng bổ trợ các sản phẩm hỗ trợ giảm cân có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Superior fat Burner – một sản phẩm giảm cân hoàn toàn mới mẻ sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho những người thừa cân, béo phì.