Thực đơn giảm cân giúp cải thiện sức khỏe sau sinh

Sinh con thường mất nhiều sức, tuy nhiên, một thực tế mà bà mẹ nào cũng phải đối mặt là giảm cân sau sinh. Vì vậy, lựa chọn món ăn bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân là điều mà các bà mẹ nên lựa chọn cho mình. Tham khảo thực đơn giảm cân sau để giúp bạn phục hồi sức khỏe và cũng giảm đi lượng chất béo không cần thiết nhé.
 
Thực đơn 1:
 
Nghệ là gia vị không thể thiếu trong một số thực đơn giảm cân vì nghệ không những bổ sung dưỡng chất làm đẹp da, tai tạo da, phục hồi sức khỏe mà nghệ còn có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân nhanh bằng nghệ.
 
Nguyên liệu:
 
- 500g nghệ vàng, 200ml mật ong.
 
Cách làm:
 
- Nghệ vàng, rửa sạch, thái mỏng, phơi khô tán thành bột.
 
- Mỗi ngày dùng từ 10-15g bột nghệ với mật ong vừa đủ ăn trong ngày (dùng từ 1-2 tháng).
 

Mật ong và nghệ đen giảm cân hiệu quả

 
Thực đơn 2:
 
Nguyên liệu:
 
- Rễ bổ béo, gừng tươi
 
Cách làm:
 
- Rễ bổ béo rửa sạch, cắt nhỏ gốc, đầu rễ và rễ con thái mỏng, ngâm nước vo gạo trong 24 giờ, rửa sạch nhiều lần.
 
- Sau đó tẩm với nước gừng với tỷ lệ 50g gừng tươi trong 100 ml nước, đun nóng 10 phút, lấy ra phơi khô.
 
- Tiếp tục ngâm cho đến khi hết nước gừng lại phơi nắng hoặc sấy cho thật khô. Sao vàng.
 
- Ngày dùng 10-20g sắc với 250ml nước còn 50ml, uống một lần trong ngày.

 
Thực đơn 3:
 
Món ăn giảm cân này có tác dụng bồi bổ cho phụ nữ bị mất máu sau sinh và tốt cho sản phụ bị rụng tóc, đau đầu, hoa mắt.
 
Nguyên liệu:
 
- 15g mộc nhĩ,
 
- 15 quả táo đỏ,
 
- 50-100g gạo nếp.
 
Cách làm:
 
Ngâm nở mộc nhĩ với nước sôi, rửa sạch. Cho các nguyên liệu vào nấu thành cháo. Khi cháo chín thì cho đường đỏ vào. Mỗi ngày ăn 2 lần.
 

Giảm cân bằng cháo gạo nếp

 
Thực đơn 4:
 
Nguyên liệu:
 
Cành khế rừng
 
Cách làm:
 
- Cành khế rừng tuốt bỏ lá, rửa sạch, thái mỏng, phơi khô, sao vàng.
 
- Khi dùng, lấy 20-40g dược liệu giã nhỏ, hãm với nước sôi, uống đều hằng ngày thay nước chè trong vài tuần.
 
Thực đơn 5:
 
Nguyên liệu:
 
Một con gà mái già, gừng, một số vị thuốc bắc hầm cùng gà.
 
Cách làm:
 
- Gà sơ chế sạch, cho vào nồi cùng với lượng nước vừa phải.
 
- Cho gừng và thuốc bắc vào, đun sôi.
 
- Sau đó, tiếp tục hầm bằng lửa nhỏ trong 2-3 tiếng.
 
- Cuối cùng nêm muối, gia vị vào là được.
 

 
Thực đơn 6:

Cá diếc là thực phẩm được chế biến thành nhiều món ăn giảm cân khác nhau mà bạn nên lựa chọn, chúng giàu dinh dưỡng và có thể dễ dàng, tiện lợi chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
 
Nguyên liệu:
 
- Một con cá diếc, hoàng kỳ 20g, khởi tử 20g, rượu vang, gừng, hành, hồ tiêu, giấm, đường.
 
Cách làm:
 
- Làm sạch cá diếc.
 
- Cho các diếc, hoàng kỳ, khởi tử thêm rượu vang, gừng sống, hành, hồ tiêu, giấm và đường, lượng vừa đủ, nấu thành món ăn, vị thuốc, rồi ăn cái, uống nước.
 
- Thuốc có tác dụng giúp sản phụ dưỡng da, làm cho da hồng hào, sắc mặt tươi tắn.
 
Thực đơn 7:
 
Nguyên liệu:
 
Thịt bắp bò; gừng; hành lá; muối.
 
Cách làm:
 
- Thịt bò thái hình quân cờ.
 
- Gừng thái lát. Hành lá bỏ rễ, lấy phần trắng, để cọng dài.
 
- Cho nước sâm sấp thịt bò. Cho các nguyên liệu trên vào cùng, đun sôi thì vặn nhỏ lửa, ninh tới khi nhừ.
 
Chúc bà mẹ luôn có sức khỏe tốt và giảm cân hiệu quả với thực đơn giảm cân trên nhé!