Thực đơn giảm cân hiệu quả từ nho đen

Chắc hẳn, bạn chỉ nghĩ rằng những loại trái cây nào có chứa hàm lượng đường cao thì sẽ chứa nhiều năng lượng và không tốt cho những người thừa cân, vì cứ nghĩ chúng sẽ làm bạn tăng cân mà thôi. Đó là một sai lầm!

So với các loại trái cây khác, nho có chứa nhiều calo và hàm lượng đường khá cao, nhưng lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Tất cả các loại nho đều rất tốt cho sức khỏe, trong đó có nho đen. Nho đen, được xem là món ăn nhẹ tự nhiên khi bụng đói, cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Với 100g nho có chứa 70 calo.
 

Nho đen được lựa chọn làm món ăn nhẹ lý tưởng nhất. Trong nho chứa 80% nước, 25% đường và vitamin và khoáng chất tự nhiên đốt cháy chất béo hiệu quả, giúp giảm cân hiệu quả. Lượng hormone tăng trưởng, chất chuyển hóa đường trong quả nho rất thấp, giúp giảm lượng đường trong cơ thể rất hiệu quả. Vì thế, sau khi ăn nho, ta sẽ có cảm giác no và có thể kiềm chế được cơn thèm ăn vặt.

Thực đơn giảm cân hiệu quả từ nho đen

Nước ép nho

Bạn hãy chuẩn bị khoảng 300g nho tươi, thêm vài viên đá nhỏ.
 

Cách làm:

- Sau khi ngâm nước muối khoảng 15 phút, vớt nho ra rổ để ráo.

- Sau đó, lấy hạt quả nho trước khi xay để nước ép không bị chát.

- Sau khi lấy hạt cho nho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Không bỏ đường vì trong nho có lượng đường tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

- Cuối cùng, thêm vài viên đá nhỏ hoặc bỏ vào tủ lạnh là bạn đã có được ly nước ép nguyên chất nho để thưởng thức.

Món sữa chua nho tươi

Chuẩn bị 1 hộp sữa chua + 100g quả nho
 

Cách làm

- Nho mua về ngâm muối trước khi làm sữa chua nho, rửa sạch bóc vỏ và hạt nho để giúp món ngon hơn.

- Cho sữa chua ra hộp và cho phần thịt nho vào dùng thìa trộn đều, lấy nắp hộp đậy kín cho vào tủ lạnh, nên để ngăn lạnh khoảng 2 tiếng có thể dùng được.

Hãy thưởng thức món sữa chua mỗi ngày để có được vóc dáng gọn gàng và giúp giảm cân hiệu quả.

Salad táo nho

Chuẩn bị 2 quả táo  + 20g hạt điều + 100g quả nho

Thêm dứa + cần tây + dầu dấm trộn salad
 

Cách làm

- Táo rửa sạch, để ráo. Để nguyên vỏ có màu sắc cho bắt mắt.

- Cắt táo thành những miếng vuông nhỏ vừa ăn.

- Nho ngâm muối rửa sạch, lấy hạt để vỏ, cắt đôi.

- Dứa thái hạt lựu, cần tây thái nhỏ.

- Cho táo, dứa, hạt điều và nho vào chung 1 bát, cho dầu dấm trộn salad hoặc trộn đều cho tất cả các hương liệu đều, để vài phút cho thấm và thưởng thức.

Với thực đơn giảm béo trên từ nho, bạn sẽ lấy được vóc dáng thon gọn cộng thêm với làn da trẻ trung và tươi trẻ đến không ngờ.