Thực đơn giảm cân nhanh với nước giải khát mùa hè

Vào những ngày hè nắng nóng, được thưởng thức những ly nước giải khát vừa thanh nhiệt lại có thể giảm cân thì thật là tuyệt vời. Trà bưởi, nước bí đao là hai trong số nước giải khát trong thực đơn giảm cân hàng đầu dành cho bạn nếu muốn giảm béo bụng vào mùa hè.

1. Trà bưởi

Trà bưởi là một trong những món giải khát mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân nhanh của mình tại nhà.

Nguyên liệu 

- 1 quả bưởi

- 2 thìa mật ong

- 200ml nước đun sôi

-  Vài nhành ngò rí

Cách làm Trà bưởi trong thực đơn giảm cân

- Bưởi gọt vỏ, cắt lát nhỏ cho vào máy xay lấy nước. Cho nước bưởi vào khay đựng đá viên cho vào ngăn đá.

- Ngò rí rửa sạch cho vào ấm. Cho nước đun sôi vào ngò rí để khoảng 3 phút rồi chắt nước vào ly. Cho mật ong vào ly khuấy cho nguội. Sau đó, cho đá viên bưởi vào ly và thưởng thức.

Hương vị cay cay của bưởi cùng với vị ngọt nhẹ của mật ong và hương thơm của ngò rí quyện vào nhau làm cho ly trà bưởi thêm đậm đà, vừa giải nhiệt, vừa hỗ trợ giảm cân.

2. Nước ép bí đao trong thực đơn giảm cân

Bí đao có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu. Ngoài ra, bí đao chứa nhiều protit, đường, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, canxi, sắt… tốt cho sức khỏe, làn da, và vòng eo. Nước ép bí đao hay món ăn từ bí đao có thể làm tiêu hao mỡ thừa, ngăn ngừa sự chuyển hóa đường thành mỡ. Vì vậy, nước ép bí đao nằm trong danh sách thực đơn giảm cân nhanh được nhiều chị em ưa thích.

Nguyên liệu

- 300g bí đao

- 1 thìa cà phê muối

- 4 thìa đường

Cách làm

- Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, thái miếng, cho vào máy ép ép lấy nước.

- Thêm muối và đường vừa đủ vào nước ép bí đao. Có thể thêm đá tùy thích. Uống nước ép bí đao hàng ngày vừa có tác dụng giải nhiệt, giảm cân, vừa có thể chăm sóc làn da đẹp tự nhiên.

3. Nước ép mướp đắng

Mướp đắng là một trong những thực phẩm trong thực đơn giảm cân phổ biến và được nhiều người ưa chuộng bởi lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Mướp đắng chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất, giàu chất xơ và ít calo rất tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, các axit amin trong mướp đắng có tác dụng trung hòa chất béo trong thức ăn, ngăn ngừa tích tụ chất béo.

Nhiều người lựa chọn mướp đắng để bổ sung vào thực đơn giảm cân nhanh với nhiều món ăn hấp dẫn: nước ép, mướp đắng xào, mướp đắng dồn thịt, mướp đắng hầm xương... Trong đó, nước ép mướp đắng rất thích hợp cho mùa hè vì tính năng giải khát, thanh nhiệt và giảm béo bụng.

Nguyên liệu:

- Mướp đắng

- Nguyên liệu khác: chanh, táo, đường, nước lọc, nước đá (tùy thích)

Cách làm

Mướp đắng bỏ ruột, cắt lát mỏng cho vào máy xay xay cùng với nước lọc. Có thể thêm chanh, dứa hoặc táo để có hương thơm dễ uống. Lọc lấy nước và thêm đá uống.

Nước ép mướp đắng có vị đắng khó chịu nhưng nếu bạn đã quen thì lại rất tuyệt vời, đặc biệt là công dụng mà nó mang lại cho làn da và vòng eo của bạn.

Thực đơn giảm cân nhanh với hai món giải khát ngày hè: trà bưởi và nước ép bí đao cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện đúng cách chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn và quyến rũ.

Linh Nguyễn