Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Vòng eo “bánh mì” làm bạn phải khổ sở khi diện những bộ váy ôm sát, nó làm bạn bị mất điểm và mặc cảm với những ngấn mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể.  Bạn đang muốn thoát khỏi cơn ác mộng đó, bằng các phương pháp ăn kiêng giảm cân nhưng vẫn không mấy hiệu quả.

 

Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả. Với 1 chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đúng cách thì việc giảm cân trong 7 ngày là điều hoàn toàn có thể nếu chúng ta có sự kiên trì. Bạn chỉ cần thực hiện đúng thực đơn dưới đây, bạn sẽ thấy được điều bất ngờ đó. 

 

 

Ngày thứ nhất:
 

- Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + thêm xíu muối) đói thì có thể ăn thêm dưa chuôt hoặc táo ạ.

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc ( bí đao đem thái hình quân cờ + thịt nac 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ rồi cho thêm ít hành lá vào) món này ăn rất ngon, mọi người có thể nấu nhiều 1 chút tối ăn luôn cũng được + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa nhỏ đậu que luộc + 1 quả táo.

- Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 1 trái táo (nếu ai mà không ăn cơm càng tốt) còn canh bí và táo thì cứ ăn bao nhiêu tùy thích đi ạ.

Trong ngày lúc nào khát thì uống nước chanh, nước chanh vừa giảm cân lại vừa đẹp da.
 

- Bữa sáng: 2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chột rau sống + 1 cốc nước chanh.

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh + 1 quả táo.

- Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt + táo ăn tùy thích.
 

- Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

- Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nuớc chanh.

 

Làm sao để tránh được những cám dỗ của thức ăn

- Bữa sáng: miến gà + rau sống + dưa chuôt ăn kèm + nước chanh

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + nửa quả đu đủ chín, có thể xay làm sinh tố + nước chanh.

- Bưã tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
 

Ăn canh thập cẩm khi đói ( lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn thêm bao nhiêu táo tùy thích và uống nước chanh khi khát.
 

Mọi người có thể chọn bất cứ thực đơn nào trong tuần mà mình thích để ăn trong hôm nay. Ăn nhiều trái cây ít ngọt như táo, bưởi, dưa hấu hay thanh long sẽ tốt cho việc giảm cân, không những vậy còn làm đẹp da nữa đấy. 

 

Đã có rất nhiều người dùng thực đơn giảm cân trong 7 ngày này, đều đạt được kết quả như mong đợi, còn bạn thì sao? Công thức giảm cân và thực đơn giảm cân sẽ mang đến cho bạn thật nhiều phương pháp giảm cân mới. Hãy nhanh chóng tự lên kế hoạch thực đơn giảm cân trong 7 ngày của riêng mình bạn nhé! Trong quá trình giảm cân nên uống nhiều nước lọc, 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp gan và thận bài tiết những chất độc và mỡ dư thừa tốt hơn.

 

Với những người thừa cân lâu năm và khó giảm cân thì có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng như Superior Fat Burner để giảm cân nhanh chóng hơn. Và đừng quên những bài tập thể dục hàng ngày bạn nhé, chỉ ăn kiêng thôi không thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng như mong muốn đâu. Chúc bạn thành công nhé !