Thực phẩm giảm cân mùa hè

Mùa hè, thời tiết thường rất khắc nghiệt, cơ thể sẽ tiết rất nhiều mồ hôi, chính vì vậy sẽ mất rất nhiều nước. Sức nóng của ánh nắng mặt trời không chỉ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và còn ảnh hưởng đến làn da của bạn, nếu không cung cấp đủ nước và các loại vitamin thì làn da sẽ trở nên khô ráp, không còn mịn màng.

Hơn nữa việc thiếu nước cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm chậm lại, năng lượng thừa sẽ được tích lũy trong cơ thể dẫn đến tăng cân.

 

 

Thuc pham giam can mua he
 

Sỡ hữu một thân hình cân đối, một làn da khỏe mạnh, ngoài việc phải uống nước thường xuyên, bạn cần phải ăn nhiều rau xanh và hoa quả để cung cấp các vitamin cho cơ thể, chất xơ có trong rau xanh và hoa quả còn có tác dụng giảm cân.

Để các bạn gái có thể dễ dàng trong việc lựa chọn thực phẩm giảm cân cho mùa hè nắng nóng này, sau đây THIENDUONGLAMDEP.com sẽ mách cho bạn một vài thực phẩm  giảm cân mùa hè  hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe.

1. Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, folate, vitamin B cần thiết cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể, chất resveratro trong dâu tây có tác dụng chống lại sự lão hóa của cơ thể.
 

Mùa hè nên ăn nhiều dâu tây giúp giảm cân hiệu quả

Với 91% nước, ăn dâu tây sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng nước đáng kể, không chỉ giúp bạn thỏa mãn bằng vị ngọt tự nhiên mà còn ít calo và giúp giảm cân hiệu quả và vẫn đảm bảo cung cấp đuợc nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

2. Dưa hấu

Đây là một loại quả có độ ngọt cao, nên mọi người thường nghĩ nó sẽ gây tăng cân, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là nước, nên rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn là 1 nguồn rất giàu vitamin C và lycopene, 1 chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và một số loại ung thư.
 

Món ăn mùa hè - Dưa hấu chứa khoảng 92% là nước

Bên cạnh đó, dưa hấu rất giàu magiê và kali. Magiê giúp loại bỏ cholesterol dư thừa, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp cho gan và thận hoạt động tốt. Kali giúp hệ tim mạch làm việc ổn định. Vì vậy, trong mùa hè này, đừng bỏ qua món dưa hấu vừa dễ ăn lại rất tốt cho việc cung cấp nước cho cơ thể, và giảm cân hiệu quả.

3. Mướp đắng

Mướp đắng có hiệu quả trong việc giảm cân, làm giảm lượng đường trong máu và giúp tiêu hóa tốt. Hầu hết các loại rau là những lựa chọn thông minh trong chế độ ăn uống thân thiện của bạn, bởi vì nó có một lượng calo thấp. Vì vậy, bạn có thể ăn một phần tương đối lớn thức ăn mà không nhận được quá nhiều calo.

Các axit amin tự nhiên có trong thành phần của mướp đắng sẽ giúp trung hoà lượng chất béo, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da và có lợi cho việc điều trị bệnh béo phì.
 

 

Ngoài ra, mướp đắng rất giàu axit linoleic, chất giúp phá hủy các mô mỡ. Vỏ quả mướp đắng có 2,6 g chất xơ, chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, làm bạn cảm thấy ít đói. Một chế độ ăn uống nhiều chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình rất hiệu quả! Mướp đắng có hàm lượng nước cao, mà nước là calo miễn phí để kìm chế sự thèm ăn tự nhiên của bạn. 

4. Dưa chuột

Thành phần chủ yếu trong dưa chuột là nước, chiếm tới 95%. Dưa chuột cũng cung cấp một ít chất xơ và một số vitamin C (khoảng 6% giá trị hàng ngày cho mỗi cốc). Vì vậy, ăn dưa chuột hằng ngày rất hiệu quả cho việc giảm cân của bạn, vừa có tác dụng làm đẹp da, chính vì vậy, bạn đừng hạn chế việc tiêu thụ dưa chuột hàng ngày nhé. Bạn có thể chế biến dưa chuột thành nhiều món cho dễ ăn như dưa góp, làm nộm, salad...