Thực phẩm giàu carb giúp giảm cân nhanh
Chất đường bột là một trong những nguyên nhân chính khiến cho bạn bị béo phì. Và để giảm cân nhanh thì bạn không nên hấp thụ chúng.
Tuy nhiên, với những nguồn thực phẩm giàu carb sau đây, bạn nên tăng cường hấp thụ bởi chúng có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Gạo lứt
Gạo lứt giúp giảm cân nhanh. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được điều này. Phương pháp giảm cân bằng gạo lứt cũng được nhiều chị em áp dụng và đạt được kết quả mĩ mãn. Gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. So với gạo trắng, hàm lượng chất đạm nhiều hơn 30%, lượng vitamin B1 và axit pantenthenico hơn gấp 4 lần. Bên cạnh đó, gạo lứt cũng rất giàu chất xơ. Chỉ cần một phần nhỏ gạo lứt, bạn cũng cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn. Thực hiện thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, bạn vừa có được vóc dáng thon gọn, vừa có sức khỏe tốt, làn da trẻ đẹp tự nhiên.
Yến mạch
Thực hiện thực đơn giảm cân bằng yến mạch cũng là một trong những phương pháp rất hay giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, cân đối. Yến mạch không chứa chất béo và hàm lượng calo cực kì thấp. Một cốc yến mạch nhỏ chỉ chứa 130 calo. Không những thế, yến mạch còn rất giàu chất xơ, protein, giúp loại bỏ cholesterol trong cơ thể. Chỉ trong một thời gian ngắn thực hiện thực đơn giảm cân bằng yến mạch, bạn sẽ có được thân hình thon gọn và cân nặng lý tưởng.
Quinoa
Chenopodium quinoa cũng là một trong những nguồn thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Tuy đang còn xa lạ đối với nhiều người nhưng đây lại là nguồn "thức ăn vàng". Chenopodium quinoa chính là một loại protein, chứa tất cả các axit amin thiết yếu, đặc biệt là lysine, giúp cơ thể phát triển và sửa chữa mô. Món ăn từ quinoa có hương vị thơm ngon và rất ít calo. Do đó, đây là nguồn thực phẩm lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại đậu
Đậu đen, đậu đỏ, đậu nành và nhiều loại đậu khác nên được các chị em đưa vào thực đơn giảm cân của mình. Đậu rất giàu chất xơ, protein và sắt rất có lợi cho việc giảm béo. Một trường Cao đẳng dinh dưỡng Mỹ đã tiến hành một cuộc khảo sát. Kết quả đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn đỗ có nguy cơ béo phì thấp hơn 23% so với người bình thường.
Chúc bạn giam can nhanh với thực đơn những nguồn thực phẩm giàu carb nhé!
Lê Hồng