Thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân

Có hai loại chất xơ: chất xơ tan trong nước và chất xơ không tan trong nước. Chất xơ tan trong nước có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và lượng đường glucose. Chất xơ không tan trong nước sẽ đi qua hệ thống tiêu hóa và giúp tiêu hóa nhanh hơn.

Dưới đây là những thực phẩm giàu chất xơ mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình mỗi ngày và bảo vệ sức khỏe.

Giá đỗ

Giá đỗ là một trong những thực phẩm giảm cân được ưa chuộng. Với đặc điểm chứa ít năng lượng, hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, chất xơ dồi dào, giá đỗ được chế biến thành những món ăn ngon tốt cho sức khỏe và vòng eo. Giá đỗ còn hỗ trợ nhuận tràng và là thực phẩm giảm cân tuyệt vời dành cho mẹ sau sinh vì rất lợi sữa.

Bông cải xanh

Cũng như những thực phẩm khác, bông cải xanh chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Chất phytochemical, chất xơ và chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh giúp cải thiện sức khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm béo. Vì thế, bông cải xanh là thực phẩm được nhiều chị em ưa chuộng hàng ngày.

Đậu đen

Đậu đen vừa là thực phẩm vừa là vị thuốc giúp thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Đậu đen chứa hàm lượng chất xơ phong phú hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin E, vitamin C, kali, sắt, magie… cung cấp vi chất cho cơ thể, và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong khoai lang giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình giảm béo. Vì thế,  nhiều chị em có thể yên tâm lựa chọn khoai lang để bổ sung vào thực đơn giảm cân nhanh của mình mà không lo tăng cân. Khoai lang luộc là món ăn vặt được rất nhiều chị em ưa chuộng.

Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ là điều mà ai cũng mong muốn, vì thế bạn cần phải sáng suốt trong việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Đây chính là nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả cho mỗi người.

Linh Nguyễn