Thực phẩm lợi sữa, giảm cân sau sinh nhanh chóng

Cùng “điểm mặt” những loại thực phẩm lợi sữa, giảm cân sau sinh sau đây nhé!

Rau ngót

Rau ngót có nguồn năng lượng thấp. Trong 100g rau ngót chỉ chứa 35 calo nhưng lại chứa tới 2,5g chất xơ và không chứa chất béo. Đây là những con số rất lý tưởng mà những người béo đang giảm cân quan tâm. Không chỉ vậy, rau ngót còn chứa 5,3g đạm, 3,4g tinh bột, canxi, sắt, vitamin C, PP, B1, B2 cùng lượng phốt pho dồi dào.

Với những người mới sinh con, rau ngót là nguồn thực phẩm vô cùng quen thuộc. Bởi ngoài công dụng giảm cân nhanh, rau ngót còn giúp các mẹ có được nguồn sữa dồi dào. Rau ngót còn làm sạch nhau thai, giúp chị em điều trị được chứng táo bón sau sinh.

Rau thì là

Những người mới sinh con chưa có đủ sữa nên ăn rau thì là luộc. Chỉ cần áp dụng phương pháp này trong 2 ngày, sữa sẽ về “ào ào”, thao hồ cho bé bé. Không những thế, rau thì là còn có lượng dinh dưỡng dồi dào. Thì là  giàu chất xơ, niacin, phospho, kẽm và đồng, vitamin A, vitamin C, riboflavin, vitamin B6, folate, canxi, sắt, magie, kali và mangan, đồng thời rất ít calo. Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh hiệu quả, hãy ăn rau thì là.

Rong biển

Sử dụng rong biển tỏng chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những bí quyết giữ dáng của phụ nữ Hàn Quốc và Nhật Bản. Đây còn là nguồn thực phẩm rất tốt cho những chị em mới sinh con. Rong biển chứa ít calo. Rong biển khô rất giàu chất bột đường, chất xơ, đạm, sinh tố và chất khoáng. Phân tích giá trị thành phần dinh dưỡng của rong biển cho thấy hàm lượng sinh tố A trong rong biển cao gấp 2-3 lần so với cà rốt, hàm lượng canxi cao gấp 3 lần so với sữa bò, vitamin B2 cao gấp 4 lần trong trứng.

Rong biển nấu canh, cơm cuộn rong biển hay gỏi rong biển tôm thịt là những món ăn hấp dẫn mà các chị em có thể thưởng thức. Vừa được ăn những món ăn ngon, vừa có thể giảm cân, vừa có được nguồn sữa dồi dào là những điều tuyệt vời mà rong biển mang lại.

Chè vằng

Mặc dù có vị đắng và không được nhiều chị em ưa chuộng nhưng chè vằng là loại đồ uống tuyệt vời giúp chị em có được nguồn sữa dồi dào và thu gọn vòng eo nhanh chóng. Chỉ cần lấy một nắm chè vằng khô, rửa sạch rồi đun sôi với nước, uống thay nước lọc mỗi ngày, chị em sẽ thấy ngay hiệu quả mà loại đồ uống này mang lại cho cơ thể.

Chúc chị em giảm cân sau sinh nhanh chóng!

LH