Vai trò của nước trong quá trình giảm cân

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm 60%, và làm nhiệm vụ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, vừa là chất bôi trơn giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động, vừa đảm nhận vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy… Đặc biệt, nước còn hỗ trợ tích cực quá trình giảm cân.

Tại sao nước đóng vai trò quan trọng trong giảm cân?

- Thành phần của nước không chứa chất béo, cholesterol, calo…vừa giúp cơ thể mau no, hạn chế nạp thức ăn lại vừa có thể giúp gan giải độc. Nếu không bổ sung nước với lượng đầy đủ thì sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng của thận. Theo đó, một phần công việc của thận được chuyển cho gan, khiến gan hoạt động kém.

- Giảm cân cũng đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước đáng kể, vì thế cần bổ sung nước kịp thời để bảo vệ sức khỏe.

-  Cơ thể thiếu nước sẽ làm chậm quá trình đốt cháy calo và quá trình giảm cân sẽ diễn ra chậm hơn. Đồng thời, nước còn làm nhiệm vụ thải độc tố, cặn bã trong cơ thể thông qua quá trình đốt cháy calo.

- Chế độ dinh dưỡng ăn kiêng giảm cân không thể thiếu chất xơ. Vì thế, cần bổ sung nước đầy đủ để tránh tình trạng táo bón xảy ra.

Bổ sung nước như thế nào là đủ?

Trung bình mỗi ngày chúng ta nên cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít nước. Tuy nhiên, tùy theo cân nặng, thời tiết, hay chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện mà có thể linh hoạt thay đổi cho phù hợp. Chẳng hạn, với các vận động viên thì hoạt động nhiều nên lượng nước mất đi cũng nhiều vì thế nên bổ sung nước nhiều hơn. Hay nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày có nhiều trái cây giàu nước thì cũng có thể giảm lượng nước cung cấp và ngược lại.

Có thể bổ sung nước dưới dạng: nước canh, nước uống tinh khiết, sinh tố, nước hoa quả…

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là cách để bạn bảo vệ sức khỏe và giảm cân an toàn, hiệu quả.

Linh Nguyễn