3 Bài tập giảm mỡ cực nhanh cho nàng vòng eo thon đẹp

1/ Bài tập đứng lên ngồi xuống

Bài tập thể dục đứng lên ngồi xuống không chỉ mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh, thân hình dẻo dai mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.

+ Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân giang rộng hơn vai. Giơ 2 tay lên cao, hơi co cánh tay lại và đặt lòng bàn tay hướng vào sát sau tay.

+ Dồn lực vào 2 chân và đẩy hông ra phía sau và hạ thấp người xuống giống như ngồi ghế, nhún xuống sâu hết sức có thể, nhớ giữ thẳng lưng, và vẫn giữ 2 tay đặt sau tai. Sau đó dùng cơ chân tác động đẩy người về tư thế ban đầu.

2/ Bài tập leo núi ngang
 

Các động tác trong bài tập leo núi tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng chắc chắn sẽ giúp chị em phụ nữ đạt được số cân nặng như ý muốn và sở hữu được vòng eo thon đẹp tức thì.

+ Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, 2 tay chống xuống sàn nhà, các ngón tay xòe ra và hướng về phía trước, cơ bụng hóp chặt, chân trái giữ thẳng và mũi chân trái chống xuống đất, gót chân hướng lên trần nhà.

+ Từ từ co chân phải lên khỏi sàn nhà, gập đầu gối chân phải lại, rồi đưa đầu gối bên phải lên gần ngực, giữ nguyên hông không quay lệch hay hạ thấp.

+ Cuối cùng bạn đưa chân phải về vị trí cũ. Thực hiện đổi chân luân phiên nhau, mỗi bên từ 10-12 lần.

3/ Bài tập bước khuỵu gối
 

Bài tập bước khuỵu gối không chỉ tác động vào phần bắp chân, bắp tay mà nó còn tác dụng vào phần cơ bụng, để đánh tan các lớp mỡ thừa ở vùng bụng và mỡ thừa toàn thân, đem lại số đo 3 vòng chuẩn đẹp cho chị em.

+ Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay hơi gập lại một chút và chống hông. Mắt nhìn thẳng về phía trước.

+ Từ từ di chuyển chân trái bước lên một bước rộng, khuỵu đầu gối trái xuống sao cho đùi trái song song với mặt sàn, đồng thời bạn cũng gập đầu gối chân phải sao cho mũi chân phải chống đất, mũi chân phải hướng thẳng về phía trước, giữ người thẳng vuông góc với mặt sàn, 2 tay vẫn chống hông.

+ Cuối cùng, bạn dùng cơ chân trái rồi đẩy người về vị trí ban đầu, thực hiện đổi chân luân phiên nhau, mỗi bên từ 10-12 lần.

Như vậy, chỉ cần dành thời gian khoảng 20-30 phút mỗi ngày và chăm chỉ thực hiện 1 trong 3 bài tập giảm cân ở trên, là bạn đã có thể đánh bay các lớp mỡ thừa nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi bắt đầu tập luyện ngay hôm nay, để sớm sở hữu vóc dáng cân đối, vòng eo thon thả, săn chắc và quyến rũ cho mình nào!.

Hải Yến