3 bài tập Yoga đơn giản giúp tăng cân

Các bài tập Yoga không chỉ giúp cơ thể người tập thể dẻo dai, khỏe mạnh mà còn giúp tăng cân hiệu quả nếu tập theo mục đích này.

Lợi ích tăng cân từ Yoga:

Khi tập Yoga sẽ giúp cho cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, sự tiêu hóa cũng như việc hỗ trợ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, loại bỏ được căng thẳng; mệt mỏi.

Chính các việc này sẽ giúp cơ thể trở nên thoải mái, thư thái; ăn uống, ngủ nghỉ tốt hơn, điều độ hơn. Từ đó, giúp người tập tăng cân một cách dẻo dai và săn chắc.

3 bài tập Yoga tăng cân đơn giản:

Để tăng cân hiệu quả với Yoga, các bạn có thể thực hiện 3 bài tập dưới đây. THIENDUONGLAMDEP.COM sẽ mách bạn 3 bài tập Yoga tăng cân mà rất đơn giản. Hãy cùng xem và áp dụng ngay để thay đổi vóc dáng đang “còi cọc” của mình nhé.

1. Tư thế chiến binh:

- Đứng thẳng và hai tay để dọc theo người;

- Chân phải bước lên 1 bước, chân trải đẩy về sau, hạ người xuống;

- Hai tay nâng lên bằng vai, lòng bàn tay úp. Lúc này, chân phải vuông góc với mặt đất;

- Giữ nguyên 3-5 giây rồi về tư thế ban đầu và đổi bên. Thực hiện 5-10 lần;

2. Tư thế rắn hổ mang:

- Nằm sấp trên thảm, hai tay thì úp xuống, ngón tay hướng lên trên. Lưu ý 2 tay úp xuống dang rộng bằng vai;

- Hít mạnh và dồn sức vào 2 bàn tay, nâng ngực và đầu lên từ từ. Đầu bắt đầu ngửa lên và nhô cằm ra trước;

- Phần từ rốn trở xuống luôn chạm mặt sàn;

- Giữ nguyên 10-20 giây rồi thở ra. Bắt đầu thả lỏng 2 cánh tay, về vị trí ban đầu.

- Lặp lại chừng 5-10 lần;

Với động tác Yoga tăng cân theo kiểu rắn hổ mang này, cơ thể người tập sẽ được cải thiện tuần hoàn máu, kích thích sự tiêu hóa. Đồng thời, vì nằm úp xuống tập nên sẽ giúp giảm mỡ bụng tốt.

3. Tư thế cái cây:

Bài tập tăng cân này thích hợp hơn với việc tập đôi.

- Đứng thẳng, chân rộng bằng hông, 2 tay dọc theo thân người;

- Chân phải nhấc lên, lúc này chân trái trụ;

- Từ từ gập gối phải lên phần đùi trong của chân trái;

- Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt trước ngực như động tác cầu nguyện. Giữ yên khoảng 1 phút;

- Đổi bên và tập thêm vài lần nữa;

Với bài tập tăng cân này, sẽ giúp cho người tập giảm được chứng thấp khớp, đau thần kinh tọa nữa.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú trọng thực đơn tăng cân của mình và có thể dụng thực phẩm chức năng Best Weight Gain để hỗ trợ tăng cân tốt, an toàn và nhanh chóng hơn. Đây là sản phẩm có thành phần từ nhân sâm, ba kích, bạch chỉ… nên rất tốt cho sức khỏe.

Chúc bạn mau chóng tăng cân để có thân hình đẹp!

HK