Những thực phẩm tăng cân nhanh

Nhóm thực phẩm động vật

Thịt động vật là thực phẩm tăng cân nhanh mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình. Thịt, cá có hàm lượng protein cao giúp tạo nạc, tạo cơ bắp từ đó bạn sẽ có được một thân hình mũm mĩm, đầy đặn.

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết… chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể. Trong đó, thịt cá hồi có tác dụng tăng cân hơn các loại cá khác. Thịt cá hồi không chỉ giàu đạm mà còn có axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe.

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt heo… và thịt gia cầm như gà, vịt, chim bồ câu… có hàm lượng protein và chất béo cao giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Đối với thịt gia cầm bạn nên ăn luôn da và mỡ, đây chính là thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy.

Trứng, sữa (sữa nguyên kem, sữa ngọt…) giàu protein và canxi không chỉ giúp tăng cân nhanh mà còn giúp xương chắc khỏe, cơ thể khỏe mạnh và phát triển trí tuệ. Người gầy muốn tăng cân nên uống sữa hoặc các thực phẩm từ sữa như phô mai, kem, bánh, bơ… để mau tăng cân.

Nhóm thực phẩm thực vật

Bơ thực vật, đặc biệt là bơ đậu phộng là thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy. Trong 100g bơ đậu phộng chứa 25g đạm, 20g carbonhydrate, 9,2g đường, 50g chất béo, tinh bột và chất xơ. Bánh mì bơ đậu phộng mỗi sáng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, da dẻ hồng hào, láng mịn. Bên cạnh đó, dầu thực vật giúp bạn tăng cân an toàn như dầu phộng, dầu gấc, dầu oliu…

Trái cây và các thực phẩm từ trái cây. Sinh tố - nước ép trái cây, trái cây khô là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tươi sạch hằng ngày cho bạn. Một số loại trái cây giúp tăng cân và giữ cơ bắp nên ăn như chuối, bơ, dưa hấu.

Các loại thực phẩm giàu bột đường như ngũ cốc, các loại hạt, cà rốt, khoai tây… nên được chọn làm nguồn thực phẩm chính có mặt trong bữa ăn hằng ngày.

Thực phẩm chức năng tăng cân – thực phẩm tăng cân nhanh chóng

Thực phẩm chức năng tăng cân là bí quyết tăng cân thành công của nhiều người. Viên tăng cân có tác dụng làm cho cơ thể bạn dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, kích thích ăn uống và hỗ trợ tăng cân bên cạnh chế độ tăng cân hằng ngày của bạn.

​

Thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain được coi là “cứu tinh” của người gầy. Best Weight Gain là sản phẩm cao cấp được sản xuất tại Mỹ và có mặt tại Việt Nam. Với Best Weight Gain bạn sẽ nhanh chóng tăng cân, tăng cường sinh lý và tốt cho sức khỏe. Khi ngưng sử dụng sản phẩm vẫn không bị sút cân trở lại nên người tiêu dùng hãy an tâm.

Bên cạnh những thuc pham tang can thì bạn nên có chế độ tập luyện và sinh hoạt hợp lý thúc đẩy cân nặng tăng nhanh hơn.

Thanh Tuyền

thienduonglamdep.com