3 Thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe và cân nặng

Nhịn ăn sáng thường xuyên:

Do công việc quá bận rộn, hay do ngại ăn hoặc do muốn giảm cân mà bạn thường nhịn ăn sáng, đây là thói quen ăn uống không tốt, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như cân nặng của bạn. Bởi vì, ban đêm, cơ thể không được cung cấp năng lượng, nên bữa ăn sáng là thời điểm nạp thức ăn nước uống, để tăng năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể thực hiện các hoạt động trong ngày, tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải và mất tập trung khi làm việc.

Hơn nữa, khi bạn không ăn sáng, làm cơ thể bị đói nên gây ra cảm giác mệt mỏi, sẽ làm cho bạn ăn nhiều hơn trong bữa ăn trưa và bữa ăn tối, đây chính là nguyên nhân làm cho bạn tăng cân vì cơ thể không sử dụng hết chất dinh dưỡng.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh tại Trung tâm Sussex Innovation Centre đã cho kết quả là những người thường xuyên ăn sáng có thể giảm được 89% nỗi lo lắng khi phải đối mặt với những tình huống khó khăn. Để có một sức khỏe lành mạnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh, bạn cần ăn sáng đầy đủ.

Trong bữa ăn sáng, bạn nên ăn các loại thức ăn nhẹ có chứa protein, sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, năng động hơn.

2. Thói quen vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại, đọc sách

Vừa ăn vừa xem tivi, xem điện thoại, đọc sách là thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Bởi vì, khi vừa ăn vừa coi ti vi, đọc sách, sẽ khiến bạn không kiểm soát được những gì mình ăn và dễ bị ăn nhiều hơn, khiến cho bạn ăn cả những thực phẩm không tốt cho cân nặng và sức khỏe của mình.

Hơn nữa, khi bạn vừa xem vừa ăn, còn dẫn đến tình trạng nhai thức ăn chưa kĩ, do bạn không thể tập trung nhai và nuốt, nên khi thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn phải ăn khoa học và không vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại, đọc sách. Khi ăn, bạn nên tập trung ăn uống và dành thời gian để dùng các thiết bị điện tử sau đó.

3. Ăn quá nhiều thức ăn sau khi luyện tập thể dục

Ăn quá nhiều thức ăn sau khi luyện tập thể dục là thói quen xấu mà bạn cần loại bỏ càng sớm càng tốt. Việc duy trì thói quen vận động cơ thể bằng cách tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, sẽ rất có lợi cho trọng lượng cơ thể và sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

Để cơ thể có thể hấp thụ thức ăn dễ dàng, bạn nên ăn sau khi tập thể dực khoảng 20-15 phút. Nên ăn một chút đồ ăn nhẹ chứa nhiều protein, carbohydrate trước khi tập, dùng ngũ cốc, sữa, chocolate, hoa quả sau khi tập xong, sẽ giúp bạn giữ mức năng lượng cần thiết cho cơ thể, để làm việc.

Khánh Huyền