4 bài tập đốt cháy mỡ thừa nhanh cho người mập

Bạn cần lựa chọn những bài tập đốt cháy mỡ thừa nhanh để sau 1 thời gian ngắn sẽ giảm mỡ, giảm cân tốt. Bạn đã biết đó là những bài tập nào chưa? Hãy cùng khám phá ngay những bài tập giảm cân, giảm mỡ này nhé.

1. Đứng lên ngồi xuống:

Bài tập giảm cân bằng đứng lên ngồi xuống rất đơn giản và bạn có thể làm tại nhà một cách dễ dàng. Với động tác đứng lên ngồi xuống kết hợp với chống đẩy mỗi lần đã giúp bạn đốt cháy khoảng 1,43 calo.

Mỗi lần thực hiện bài tập này bạn có thể đứng lên, ngồi xuống 10 nhịp hoặc cứ tập như vậy trong khoảng 3-5 phút là đốt cháy được rất nhiều mỡ thừa. Với bài tập này còn giúp bạn ngăn sự tích mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất tốt.

2. Nhảy dây:

Nhảy dây để giảm cân là một trong những cách giúp người mập nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sự săn chắc. Có thể nói, việc nhảy dây giảm cân sẽ có hiệu quả tốt hơn so với đi bộ.

Khi nhảy dây, nhiều bộ phận cơ thể, nhiều nhóm cơ phải hoạt động để cải thiện độ linh hoạt và giữ thăng bằng cho cơ thể. Động tác này cũng sẽ giúp đốt cháy nhiều calo khi tập luyện.

Mỗi lần nhảy dây bạn nên thực hiện từ 100-120 nhịp nhảy/phút và nếu sức khỏe yếu thì bạn có thể nghỉ ngơi một chút rồi nhảy tiếp.

3. Vung tạ:

Bài tập với tạ sẽ giúp các cơ bắp săn chắc hơn, khỏe tim hơn. Vung tạ mỗi phút sẽ giúp đốt cháy 20,2 calo, gấp đôi khi chạy bộ.

Ban đầu bạn có thể bắt đầu với những quả tạ nhỏ, vừa tay và nếu phù hợp, quen và có sức hơn thì tập với tạ to hơn. Bài tập giảm cân bằng vung tạ thường khó thực hiện nên bạn cố gắng lên nhé.

4. Nhảy tấn Tabata:

Mỗi phút tập nhảy tấn tabata bạn có thể đốt cháy được 13,4 calo. Lưu ý bài tập nhảy tấn tabata đúng đó là 20 giây tập hết sức, 10 giây nghỉ và tiếp tục như vậy.

Nếu thực hiện liên tục 8 lượt đúng quy chuẩn, thì hiệu quả trao đổi chất sau khi tập có thể kéo dài ít nhất 30 phút.

Giải pháp:

Viên giảm cân GCM-50 chiết xuất từ trái măng cụt với 50% kháng thể Xanthones sẽ giúp người mập giảm cân, giảm mỡ máu, béo phì hiệu quả. Bạn có thể liên hệ Hotline 0902 500 158 - 0902 560 158 để biết thêm chi tiết sản phẩm nhé.

Bubu