4 Động Tác Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng
Update: 15/05/2017 - Thông Tin Làm Đẹp
Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày để tập 4 động tác sau đây là bạn đã có được một vòng eo thon gọn. Những động tác này tập trung vào thành bụng, tác động mạnh mẽ lên các cơ vùng bụng...
Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày để tập 4 động tác giam can sau đây là bạn đã có được một vòng eo thon gọn. Những động tác này tập trung vào thành bụng, tác động mạnh mẽ lên các cơ vùng bụng, làm tiêu hao calo đồng thời đánh bay mỡ thừa hiệu quả đầy bất ngờ.
Công tác chuẩn bị cho bài tập:
+ 1 bộ quần áo vừa vặn, có thể co giãn thoải mái
+ 1 chiếc thảm lót sàn
Công tác chuẩn bị cho bài tập:
+ 1 bộ quần áo vừa vặn, có thể co giãn thoải mái
+ 1 chiếc thảm lót sàn
Bài tập giảm cân đánh tan mỡ bụng
Thực hiện:
Động tác 1: Gập người lên xuống
Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân gập gối vuông góc 90 độ. Rồi gập người lên hết mức đồng thời hít sâu, 2 tay có thể ôm lấy đầu gối để làm điểm tựa nếu chưa quen, thở ra và hạ người xuống. Thực hiện động tác này lặp lại 10 – 20 lần.
Động tác 2: Tạo thành bụng săn chắc
Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang. Lần lượt co từng chân, cố gắng ép sát vào bụng càng tốt. Vừa thực hiện co ép chân vừa hít sâu, thở đều tương ứng. Thực hiện 20 lần động tác này.
Động tác 3: Giảm mỡ hai bên lườn
Nằm ngửa trên sàn nhà, gập gối vuông góc 90 độ. Nắm hai bàn tay vào nhau lần lượt gập người sang trái rồi sang phải, hít sâu thở đều. Thực hiện 20 lần.
Động tác 4: Vận động cơ bụng
Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng lên trên tạo thành đường gấp khúc 90 độ với lưng. Cố gắng gập người lên, hai tay gần chạm chân, rồi hạ xuống và tiếp tục thực hiện, đồng thời hít sâu thở đều hết cỡ để vận động cơ bụng tiêu mỡ. Thực hiện như vậy 20 lần
Với 4 động tác trên chắc chắn hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ cao hơn rất nhiều so với những bài tập thông thường do đó bạn hãy chăm chỉ tập luyện thường xuyên. Chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ có được một thân hình như ý, một vòng eo săn chắc, thon gọn ngoài sự mong đợi của bạn.
Lê Quỳnh
TIN TỨC KHÁC:
-
Những ai đã dùng Hera Youth Extend để Chống lão hóa da, xóa nhăn thâm nám
-
Kem, Mỹ phẩm Hera Youth Extend có tốt không? Review, giá bao nhiêu?
-
"LỐI THOÁT HIỂM" NÀO CHO NHỮNG NGƯỜI BỊ TRĨ KINH NIÊN?
-
Có mẹ nào dùng bộ tắm trắng makeup xskin chưa cho em xin ít review với
-
3 PHƯƠNG PHÁP LÀM TRẮNG DA CẤP TỐC TẠI NHÀ
-
TRĨ – NỖI ĐAU ĐỚN KINH HOÀNG HƠN CẢ ĐAU ĐẺ
-
PHƯƠNG PHÁP CHỮA KHỎI TRĨ TẬN GỐC MÀ KHÔNG CẦN PHẢI ĐI “CẮT”
Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người