4 thực phẩm giúp người gầy tăng cân tốt

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến nhu cầu tăng cân của bạn. Muốn mập lên, bạn cần nắm được những món ăn nào sẽ tăng năng lượng, giúp tăng cân nặng và chế biến nó thường xuyên trong thực đơn tăng cân của mình.

Muốn tăng cân, hãy chọn những thực phẩm giàu năng lượng, nhiều dinh dưỡng. Có nhiều thực phẩm bạn ăn hàng ngày nhưng bạn không biết được rằng nó có khả năng giúp bạn lên kí.

Tìm hiểu về 4 thực phẩm giúp tăng cân dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường lên cân, nở cơ hơn nữa. Một thân hình vừa vặn sẽ khiến bạn đẹp hơn là một cơ thể ốm yếu, gầy gò…

Cá hồi
 

Lượng Protein sẽ được tăng cường nhiều cho cơ thể nếu bạn siêng ăn cá hồi mỗi tuần. Theo nhiều lời khuyên từ các chuyên gia, muốn tăng cân nhanh chóng, bạn nên ăn cá hồi ít nhất là 2 lần mỗi tuần.

Cá hồi là thực phẩm có nhiều calo, mỗi miếng có đến 152 calo nên sẽ giúp bạn tăng cân tốt hơn. Đồng thời, đây cũng là loại cá có chứa lượng Omega-3 cao, rất tốt cho sức khỏe của bạn và đẩy mạnh quá trình tăng cơ bắp.

Bơ
 

Trái bơ có chứa nhiều calo nên sẽ hỗ trợ tích cực cho bạn trong việc tăng cân. Hàng ngày nạp một ly sinh tố bơ hay ăn một trái bơ tươi sẽ giúp bạn nhanh chóng lên kí hơn.

Bánh mì
 

Lượng carbonhydrat có trong bánh mì khá cao, thêm vào đó, bánh mì cũng là thực phẩm giàu calo nên ăn bánh mì để tăng cân là cần thiết.

Tinh bột nhiều ở bánh mì khi hấp thụ trong cơ thể sẽ làm tăng lượng Insulin, các Insulin này lại tác động lên các tế bào mỡ lấy chất béo từ trong máu điều này khiến bạn béo hơn.

Sữa
 

Sữa là thức uống giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy. Muốn tăng cân hiệu quả, bạn nên chọn những loại sữa chứa nhiều chất béo.

Mỗi ngày vài ly sữa sẽ thúc đẩy cơ thể bạn nở da, nở thịt nhanh hơn. Nhất là sau mỗi khi tập luyện, bạn nên bổ sung cho mình một ly sữa ấm nhiều chất béo. Mỗi buổi sáng, ăn sáng xong cũng nên thưởng cho mình một ly sữa ấm nhé.

Để lên kí an toàn, các bạn phải chọn cho mình những thực phẩm an toàn. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, không phải cứ ăn uống bất cứ lúc nào, ăn thật nhiều là nhanh tăng cân, vì bạn phải ăn uống hợp lý nữa.

Và muốn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng hơn nữa chỉ trong 1 thời gian ngắn thì bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các thực phẩm chức năng. Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain sẽ là một sự lựa chọn thông minh khi bạn muốn tăng trọng lượng cơ thể mình.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

Hằng Nguyễn