5 bài tập giảm béo bụng đơn giản tại nhà

Bạn không cần phải mất thời gian đi đến những trung tập tập thể dục, thể thao làm gì khi mà ở nhà bạn cũng có thể tự tập được. Với 5 bài tập giảm béo bụng đơn giản tại nhà, các bạn sẽ giúp mình lấy lại được vòng eo thon gọn.

Có thể cố định một thời gian nào đó trong ngày để tập, hoặc những lúc rảnh rỗi bạn cũng tranh thủ thực hiện những bài tập giảm cân, giảm béo bụng này để đốt cháy mỡ mọi lúc mọi nơi nhé.

Cùng khám phá 5 bài tập giảm mỡ bụng ngay bây giờ.

Bài tập ếch nhảy:

 - Nằm trên sàn, bắt đầu nâng phần chân, đầu lên khỏi sàn và 2 đầu gối co lại sao cho 2 bàn chân chạm gót vào nhau tạo hình chữ V.

- Tách 2 đầu gối ra, 2 tay giơ song song với sàn và vẫn song song với thân người.

- Giữ khoảng 5-7 giây thì duỗi thẳng chân và lặp lại động tác này trong vài phút.

Bài tập đo sàn:

Bài tập giảm mỡ bụng này rất thích hợp để tập vào buổi sáng ngủ dậy. Thực hiện như sau:

- Úp xuống sàn nhưng chống 2 khuỷu tay và 2 đầu bàn chân để nâng đỡ thân người.

- Những ngày đầu tiên giữ 30 giây sau đó quen dần thì lâu hơn, ngày nào cũng tập.

Với bài tập đo sàn này, vùng bụng sẽ được căng rất nhiều cũng như lấy sức cho chân và tay, do vậy, cả cơ thể của bạn cũng được tham gia vào tập để giảm cân.

Bài tập đá chân:

Với bài tập đá chân vừa giúp bạn giảm mỡ bụng vừa giúp giảm mỡ đùi và giúp các bộ phận này thêm săn chắc.

- Nằm trên sàn thẳng chân, tay.

- Dùng lực nâng cả 2 chân lên cao khoảng 30 cm rồi bắt đầu đá từng chân lên cao trong khi đầu vẫn chạm sàn.

Bài tập đạp xe:

- Nằm ngửa trên sàn, để 2 tay sau đầu.

- Nâng đầu và 2 chân lên từ từ, nếu co chân trái thì quay đầu sang phải và ngược lại.

Thực hiện giống như động tác đạp xe sẽ giúp cho cơ bụng phải hoạt động nhiều, phải căng ra nhiều nên đốt cháy mỡ vùng này tốt hơn.

Bài tập đẩy hông:

- Nằm ngửa trên sàn, sao cho trọng lực dồn vào lưng.

- Giơ 2 chân lên cao rồi đẩy phần hông lên cao khỏi mặt đất đồng thời nhấc đầu lên cao. Giữ yên trong vài giây rồi lặp lại vài phút.

Tất cả các bài tập này sẽ giúp đánh tan mỡ bụng, đùi rất hiệu quả. Hãy thường xuyên tập tại nhà để nhanh giảm mỡ bụng và có eo thon.

Tư vấn giảm cân miễn phí: 0902 560 158 - 0902 560 158.

Bubu