Bài tập aerobic giảm mỡ bụng

Aerobic là gì?

Aerobic là môn thể dục nhịp điệu được phát minh cách đây 40 năm. Aerobic tổng hợp những động tác đơn giản, nhịp nhàng được kết hợp với âm nhạc sôi động. Những bài tập này giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai, tốt cho tuần hoàn máu và kích thích tiêu hóa. Aerobic còn giúp người tập thư giãn đầu óc, giải tỏa stress và yêu đời hơn.

Bạn có thể tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà hoặc đến phòng tập tùy thích.

Thể dục giảm cân

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng?

Hoàn toàn chính xác. Aerobic bao gồm một chuỗi các động tác tập luyện toàn thân. Đó là những động tác nhanh mạnh kết hợp với âm nhạc để đẩy nhanh cường độ. Bạn thừa cân chỗ nào sẽ tăng cường tập luyện giảm cân vùng đó. Tương tự như vậy, aerobic có một chuỗi các động tác giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nếu bạn mới bắt đầu tập thì nên quan sát và tập đúng động tác, đúng kỹ thuật sẽ đem lại hiệu quả. Khi làm quen thì có thể kéo dài thời gian tập luyện.

Những lưu ý khi tập aerobic

- Ăn nhẹ trước lúc tập 30 phút.

- Chọn trang phục thể thao thoải mái, giày tập êm ái vừa chân.

- Không bật quạt trong lúc tập vì mồ hôi thấm ngược vào người rất dễ bệnh.

- Không nên tập quá sức, tập với biên độ vừa phải.

- Không nên tắm ngay sau khi kết thúc bài tập.

- Khi thực hiện những bài tập trên các bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

Dưới đây là video hướng dẫn tập aerobic giam mo bung tại nhà. Chúc các bạn giảm mỡ bụng, giảm cân thành công!

​

Xem thêm: Bài tập yoga giảm cân

Thanh Tuyền

thienduonglamdep.com