Bài tập giảm mỡ bắp tay dễ thực hiện

Có thể các bạn nghĩ rằng giảm mỡ ở bắp tay là khó nhưng thực sự bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bắp tay cho mình một cách hiệu quả. Những bài tập giảm mỡ bắp tay cũng rất đơn giản nhưng lại có hiệu quả cao sau 1 thời gian kiên trì.

Bạn muốn có cánh tay thon gọn hơn, dễ dàng cho việc diện đồ mà không phải ngại ngùng gì, hãy đến với những bài tập giảm mỡ bắp tay dễ thực hiện dưới đây nhé.

Bài tập giảm mỡ bắp tay:

1. Động tác đấm trước:

- Ngồi trên ghế, thẳng lưng để vuông góc với đùi;

- Ép sát 2 chân vào mép ghế, 2 tay co sát thân người, nắm chặt lòng bàn tay.

- Lưng vẫn giữ nguyên, đấm tay trái ra phía trước, co tay phải lại. Thực hiện như vậy 40 lần sau đó đổi bên.

- Bạn có thể đấm lần lượt từng tay hoặc đấm 1 tay 40 lần rồi đổi đều được.

Lặp lại 3 hiệp, thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là 2 phút.

2. Động tác đấm cao đầu:

- Ngồi trên ghế, lưng thẳng vuông góc với đùi, ép sát 2 chân vào mép ghế.

- Co sát 2 tay vào thân người, nắm chặt lòng bàn tay.

- Vẫn giữ nguyên tư thế lưng, đấm tay trái theo góc thẳng, cao quá đầu, co tay phải lại.

- Thực hiện 40 lần rồi đổi bên.

Lặp lại 3 hiệp, thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là 2 phút.

Với việc tập luyện như thế này mỗi ngày, mỡ ở vùng bắp tay sẽ được đánh tan sau một thời gian kiên trì. Nếu bạn có thể kết hợp giữa động tác này với hóp bụng khi ngồi thẳng lưng thì còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nữa.

Chúc bạn kiên trì với bài tập giảm mỡ bắp tay 2 động tác đơn giản này nhé.

Bubu