Bài tập tăng cân với ghế đơn giản

Với những người gầy thì việc tập luyện để tăng cân là điều không thể không thực hiện. Cùng với thực đơn tăng cân thì việc tập luyện cũng giúp tăng cường sức khỏe, sự hoạt động của cơ quan tiêu hóa, tăng sự trao đổi chất, kích thích ăn uống ngon miệng hơn…

Bài tập tăng cân với ghế rất đơn giản và bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà.

Ngồi xổm:

- Đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay nắm chặt, đưa thẳng trước ngực.

- Hít vào, co chân làm động tác ngồi thẳng xuống ghế khoảng 3 giây nhưng mông không chạm mặt ghế.

- Nâng người từ từ về vị trí ban đầu, thở ra.

- Lặp lại động tác này 20 lần.

Nghiêng lườn:

- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay đan chặt về sau gáy, 2 chân rộng bằng vai.

- Nghiêng người về bên trái, hít vào, thẳng lưng, ưỡn ngực.

- Thở ra, về vị trí ban đầu và đổi bên.

- Thực hiện 20 lần.

Co chân:

- Ngồi trên ghế, thẳng lưng, 2 tay chống trên ghế phía sau mông.

- Nâng 2 chân lên sao cho song song với mặt ghế, người hơi ngả về phía sau.

- Hít vào, kéo chân về sát thân người bạn sẽ thấy cơ bụng, lưng và tay hoạt động mạnh.

- Thở ra, về vị trí 2 chân thẳng ở trước mặt và thực hiện 10-15 lần.

Rất đơn giản với những bài tập tăng cân với ghế như thế này, bạn có thể rèn luyện sức khỏe cũng như giúp mình thêm khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng.

Để đạt được hiệu quả cao nhất, hãy kết hợp với việc dùng thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain sản xuất tại Mỹ với nhiều thành phần thiên nhiên. Sản phẩm giúp tăng cân, nở cơ, kích thích ăn uống rất hiệu quả.

Bạn có thể gọi đến Hotline 0902 500 158 - 0902 560 158 để được tư vấn miễn phí về sản phẩm này.

Bubu