Bài thể dục giúp eo thon hiệu quả

Có rất nhiều có chỉ số cân nặng vừa phải, phù hợp với chiều cao nhưng lại bị mập ở bụng. Đừng để nó trở thành mỡ tích tụ lâu năm, hãy nhanh chóng có các phương pháp giảm mỡ bụng ngay đi.

Với những bài thể dục giúp eo thon gọn dưới đây, bạn hãy tập thường xuyên, tập mỗi ngày để nhanh chóng giảm mỡ bụng và có được sự cân đối trên thân hình nhé.

Động tác 1:

- Nằm úp xuống sàn, nâng cả chân và tay lên cao, mở rộng hơn vai;

- Ưỡn người, kéo cột sống căng ra;

- Đẩy chân trái và tay phải lên cao để kéo căng cơ ra; sau đó đổi bên chân và tay còn lại;

- Nhớ rằng hãy ưỡn thật căng ở vùng bụng để giảm mỡ;

- Động tác này tập 1 phút;

Động tác 2:

- Đặt một chiếc ghế nặng ở trước, nằm xuống sàn và để 2 chân lên, duỗi thẳng ra;

- Tay duỗi thẳng qua đầu, chạm đến mặt sàn sao cho cố định cả 2 tay;

- Từ từ nâng người lên khỏi sàn mà chân vẫn giữ nguyên, tay có thể duỗi thẳng hoặc đưa theo;

- Khi nâng người lên để lấy sức căng ở cơ bụng thì vặn người sang phải rồi sang trái;

Thực hiện động tác này 5 lần, sẽ có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt vì bạn sẽ phải căng cơ bụng rất nhiều.

Động tác 3:

- Nằm ngửa, 2 tay ép sát mình, lòng bàn tay úp, 2 chân gập lại sao cho lòng bàn chân vẫn chạm đất;

- Nhấc mông lên cao nhất có thể, chân tay vẫn giữ nguyên thế;

- Khoảng 5 giây thì hạ mông xuống, duỗi thẳng 2 chân rồi đưa lên cao sau đó hạ xuống, nghỉ 3 giây làm tiếp cho đủ 10 lần;

Mách nhỏ:

GCM-50 là sản phẩm giảm cân từ Ấn Độ với chiết xuất từ trái măng cụt, rất tốt cho sức khỏe và mang đến công dụng giảm cân, giảm mỡ máu. Để mua viên giảm cân GCM-50, hãy gọi đến Hotline 0902 500 158 - 0902 560 158 -  ngay nhé.

Bubu