Bí quyết ăn không sợ béo

Update: 15/05/2017 - Thông Tin Làm Đẹp

Sở hữu một thân hình “phì nhiêu, màu mỡ” khiến cho nhiều người không dám ăn uống nhiều. Họ ngại rằng việc ăn thêm sẽ khiến cơ thể càng mập mạp hơn nữa. Nhưng nếu cứ nhịn ăn thì việc giảm cân nhanh cũng khó có thể xảy ra được mà còn làm cho sức đề kháng của bạn yếu đi.

Bí quyết ăn không sợ béo
Sở hữu một thân hình “phì nhiêu, màu mỡ” khiến cho nhiều người không dám ăn uống nhiều. Họ ngại rằng việc ăn thêm sẽ khiến cơ thể càng mập mạp hơn nữa. Nhưng nếu cứ nhịn ăn thì việc giảm cân nhanh cũng khó có thể xảy ra được mà còn làm cho sức đề kháng của bạn yếu đi.

Bạn nên nhớ, việc ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Cho nên, vẫn phải nạp vào cơ thể những chất dinh dưỡng, cung cấp đủ cho các hoạt động thường ngày. Rất nhiều món ăn giảm cân tốt mà không đề mang đến sự chán ngán cho bạn. Cần thực hiện ngay những thực đơn đó.

Bên cạnh đó, cách ăn không sợ béo sau đây sẽ giúp cho bạn cứ việc ăn thoải mái mà không sợ bị tăng cân nữa. Cùng khám phá mách bảo cực hữu ích này, thực hiện nó để xua tan đi những nỗi lo lắng. Hãy cứ ăn uống đầy đủ, đừng gò ép mình vào một chế độ ăn quá nghiêm ngặt nữa nhé.

Uống nước lọc hoặc nước canh trước khi ăn
 

Một phương pháp để ăn no mà không sợ béo, tăng cân đó là hãy uống một ly nước lọc hay một chén canh trước khi bắt đầu ăn cơm. Tốt nhất là hãy uống chén canh nhé.

Việc uống canh, uống nước lọc trước ăn cơm sẽ cho bạn cảm giác no hơn, bụng đầy hơn một chút. Ngay từ đầu bữa ăn, bạn đã cảm thấy no bụng, việc nạp thức ăn khác vào trở nên ít hơn mà bạn vẫn thấy no.
Thông thường, nên chọn canh có các loại rau như bí đao, mướp đắng, rau chân vịt... và được nấu với thịt. Đây là một phương pháp giảm cân nhanh của phụ nữ Nhật đấy.

Thường xuyên ăn trái cây
 

Những người ăn trái cây tươi nhiều sẽ có cân nặng vừa phải hơn so với những người ít ăn. Ăn trái cây nhiều hơn, ăn ít cơm và nạp ít thức ăn dầu mỡ hơn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và đáng kể.

Một mách bảo được đưa ra cho những người béo phì đó là bạn hãy ăn một vài trái chuối trước bữa ăn. Chuối có rất nhiều chất xơ, ít calo, khi ăn bạn sẽ cảm thấy no bụng hơn và lượng cơm sẽ phải bớt đi.

Một nghiên cứu đối với 74.000 y tá trong vòng 12 năm của Đại học Harvard đưa ra kết luận rằng những người thường xuyên dùng rau và hoa quả làm thức ăn chính có cân nặng ít hơn những người bình thường 28%.

Các trái cây tốt để ăn trong quá trình giảm cân đó là chuối, kiwi, táo, ổi, bưởi. Hoặc bạn cũng có thể ép chúng ra thành nước, uống trước khi ăn cơm. Đặc biệt, cách giảm cân bằng chuối được rất nhiều người thực hiện.

Tập trung khi ăn
 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập trung khi ăn sẽ giúp người mập giảm cân nhanh hơn. Ăn chậm, nhai kĩ vừa no lâu lại giúp bạn ăn ít hơn. Đó là kết quả của những cuộc nghiên cứu kĩ. Bởi khi làm việc riêng khi ăn như mải xem phim, đọc báo, chơi game… vô tình khiến cho bạn ăn nhiều hơn, có thể bụng đã no nhưng vẫn ăn thêm.

Chính vì vậy, hãy chỉ tập trung vào việc ăn, không nên để ý đến những thứ xung quanh, nhất là không nên xem ti vi, chơi game…

Ăn nhiều rau xanh
Tăng cường nhiều rau xanh trong thực đơn sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Những rau củ quả này chứa ít năng lượng, giàu chất xơ sẽ giúp tiêu mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Các loại rau nên có mặt trong những bữa ăn của bạn đó là súp lơ, bắp cải, bí đao, hành tây… Chế biến rau thành các món luộc sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cao hơn so với các món xào nhiều dầu mỡ.

Nắm giữ những bí quyết trên, bạn sẽ dễ dàng có được một thân hình vừa phải, lý tưởng. Đừng quên luyện tập thể dục giảm cân nhé, nó cũng là một cách giảm cân tuyệt vời cho người béo đấy.

Hằng Nguyễn

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat