Bí quyết giảm 4 kg trong 2 tháng của MC Hoàng Oanh

Nếu như việc hạn chế đồ ngọt, bánh kẹo, socola sẽ giúp bạn không bị tăng cân mất kiểm soát thì với sở thích khó bỏ này của mình, Hoàng Oanh đã quyết định thiết lập chế độ tập luyện để vẫn có thể ăn đồ ngọt nhưng cũng sẽ giảm cân, giữ dáng được.

Cuối cùng, nhờ vào quyết tâm của mình mà Hoàng Oanh giảm 4kg trong 2 tháng rất nhanh, vẫn khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng và luyện tập giảm cân của Hoàng Oanh như thế nào, cùng tìm hiểu nhé.

1. Chế độ tập luyện:

- Tập gym 3 tiếng/ngày;

- Một ngày tập 3 lần, mỗi lần khoảng hơn 1 tiếng để chạy bộ, đạp xe, các bài tập tác dụng vào bụng, bắp tay, chân;

- Tập thêm yoga, thiền để duy trì vóc dáng, sự dẻo dai;

- Tập với máy chạy bộ, cơ bụng và các bài tập với bóng;

- Sau khi đã giảm cân thì tập 3 ngày/tuần;

- 10 phút mỗi ngày để ngồi thiền giúp tinh thần thư giãn;

2. Chế độ ăn uống:

- Nói không với món ăn nhiều dầu mỡ;

- Vẫn ăn bánh ngọt, socola nhưng sẽ tập nhiều hơn để đốt cháy calo hơn;

- Uống nhiều nước lọc;

- Ăn nhiều rau củ;

- Không dùng đồ ăn nhanh;

- Hiếm khi ăn cơm;

- Thích ăn cá, nấm;

- Khi đói, đặc biệt là vào buổi tối, có thể nhai kẹo cao su hoặc uống nước lọc để giảm cơn thèm ăn;

Với phương pháp giảm cân như trên, sau 2 tháng thì MC Hoàng Oanh đã giảm được 4kg và có sự cân đối cơ thể hơn rất nhiều.

Muốn được tư vấn cách giảm cân phù hợp với cơ địa của mình, hãy liên hệ ngay tổng đài 0902 500 158 - 0902 560 158.