Bí quyết giúp chị em văn phòng giảm mỡ bụng

Dưới đây là những mẹo giúp chị em đánh bay mỡ thừa và giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Ăn sáng trước khi làm việc

Nhiều chị em vì quá bận rộn hay với lí do quá mập mà bỏ qua bữa ăn sáng. Trên thực tế, điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn góp phần làm cho vòng eo to ra.

Bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động sau một giấc ngủ dài. Ăn sáng đầy đủ giúp chị em làm việc hiệu quả hơn và hạn chế nạp thức ăn vào bữa trưa. Theo đó, bạn không lo tích tụ mỡ thừa do ăn sáng.

Mang theo bữa trưa

Chị em có thể chuẩn bị buổi trưa và mang theo với khẩu phần ăn ít chất béo và giàu rau xanh. Mang theo bữa cơm trưa vừa giúp chị em giảm cân, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh.

Uống nước đầy đủ

Bổ sung nước đầy đủ giúp cơ thể thải độc tố và hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoàn thành nhiệm vụ. Nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân nữa đấy. Vì thế, chị em văn phòng muốn giảm cân thì nên uống nước thường xuyên.

Có nhiều cách để bổ sung nước: chị em có thể mang theo nước ép trái cây để uống, hoặc mang theo nước trà xanh, hoặc uống nước lọc.

Lựa chọn thức ăn vặt

Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho chị em văn phòng là lựa chọn thức ăn vặt thông minh. Theo đó, chị em có thể lựa chọn một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân như bưởi, ổi, nho, dâu tây, cam, bơ, hạt bí ngô, hạt dẻ, hạt điều… Hạn chế những thức ăn nhanh như pizza, gà rán, khoai tây chiên, nước ngọt, bia rượu…

Nên đi thang bộ

Thay vì đi thang máy, bạn có thể đi thang bộ để khởi động cơ thể, giúp cho đùi, bụng được đốt cháy calo dễ dàng. Đây cũng được xem là hoạt động vận động giảm béo hiệu quả.

Tập thể dục trong giờ làm việc

Việc ngồi hàng giờ để làm việc hết ngày này sang ngày khác không chỉ khiến cho lớp mỡ bụng tăng lên mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, cột sống. Vì thế, bạn có thể cùng với đồng nghiệp thực hiện bài tập thể dục nhỏ với những động tác liên quan đến tay, chân, cổ, bụng khoảng sau 3 giờ làm việc.

Tập thể dục giữa giờ giúp bạn tập trung làm việc và ngăn chặn mỡ thừa tích tụ.

Sở hữu thân hình thon gọn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Trên đây là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho chị em làm việc ở văn phòng.

Linh Nguyễn