Các loại sinh tố chuối giúp tăng cân
Chuối là một loại trái cây khá “lành” vì rất dễ trồng và không sâu bệnh nhiều như những loại trái cây khác. Chuối có quanh năm và rất dễ kiếm, hầu như trên khắp đất nước ta ở đâu cũng trồng được chuối.
Chuối giàu năng lượng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Người mập thường ăn 2 quả chuối vào buổi sáng để giảm cân vì chuối cung cấp đủ calo cho một ngày mới. Còn những người muốn tăng cân thì có thể ăn nhiều chuối và ăn bất cứ lúc nào trong ngày.
Có thể chế biến chuối thành nhiều món sinh tố hấp dẫn vừa lạ miệng vừa dinh dưỡng.
Sinh tố chuối – sữa tươi
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), một mẩu socola, đá bào.
Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao.
Thực hiện:
- Chuối lột vỏ, thái miếng.
- Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.
- Cho sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt. Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có 1 ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng.
Sinh tố chuối – bơ
Nguyên liệu: 1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.
Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao.
Cách thực hiện:
- Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, xắt miếng.
- Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Nếu muốn uống lạnh ngay thì thêm đá bào.
- Đổ sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.
Sinh tố chuối – dâu tây
Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.
Thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ, xắt lát.
- Dâu bỏ cuống, rửa sạch, xắt lát.
- Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Nếu muốn uống lạnh ngay thì thêm đá bào.
- Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức.
Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.
Các loại sinh tố kể trên vừa giúp bạn tăng cân an toàn, vừa đẹp da. Chúc các bạn tăng cân thành công nhé!
Thanh Tuyền