Các thói quen làm tăng mỡ bụng nên bỏ

Không chỉ là gây mất thẩm mỹ, khiến chị em ngại ngùng, khó khăn để có diện đồ đẹp, ôm sát cơ thể mà mỡ bụng nhiều còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Chính vì vậy, hãy nhanh chóng tìm cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay đồng thời, nếu có những thói quen làm tăng mỡ bụng dưới đây thì cũng nên mau từ bỏ.

Cùng điểm qua các thói quen làm tăng mỡ bụng mà bạn hay mắc phải và tích cực từ bỏ nó ngay lập tức, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn hơn, cơ thể săn chắc và tự tin hơn rất nhiều khi diện đồ đấy.

Stress:

Căng thẳng, mệt mỏi cũng là nguyên nhân làm bạn tăng mỡ bụng, tăng cân. Lý do là vì khi mệt mỏi, bạn sẽ không có được giấc ngủ ngon và nó sẽ làm gián đoạn sản xuất leptin, các hormone giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa.

Ngồi nhiều:

Bạn thường xuyên ngồi làm việc, ngồi lái xe hay thói quen ngồi nhiều, ít vận động… sẽ là nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa tại eo, bụng, đùi. Nếu để lâu thì rất khó để giảm xuống.

Đây là thói quen của những người làm việc văn phòng, các bạn thường ngồi ‘lỳ’ mà rất ít khi đứng dậy vận động, đi lại hay tập vài động tác thể dục. Để không bị mỡ bụng thì hãy khắc phục điều này nhé.

Ăn khuya:

Đây là thói quen của không ít phụ nữ và thực sự vào thời điểm khuya thì một chút đồ ăn sẽ rất hấp dẫn nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì tuyệt đối không nên có thói quen làm tăng mỡ bụng này.

Hãy từ bỏ các đồ ăn vặt vào buổi khuya như bánh ngọt, khoai tây, snack, đồ chiên rán… vì nó sẽ gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa mà lại không tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể ăn khuya nhưng chọn thực phẩm khác có thể giúp giảm cân như sữa chua, cà chua, cà rốt, cháo yến mạch…

Coi ti vi khi ăn:

Có thể bạn thấy khó tin nhưng nếu khi ăn uống mà bạn còn xem ti vi, chơi điện thoại… sẽ khiến bạn bị phân tâm, chắc chắn sẽ ăn nhiều hơn bình thường mà không thấy no và từ đó, không kiểm soát được năng lượng, lâu dần dẫn đến béo bụng.

Hãy tập trung khi ăn, nhai kỹ để thức ăn được tiêu hóa tốt cũng như không khiến bạn phải vội vã đi tìm những cách giảm mỡ bụng sau đó nhé.

Thiếu protein:

Đừng hạn chế quá mức lượng protein cần cung cấp cho cơ thể. Dưỡng chất này sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn thêm đồ lặt vặt.

Hãy tự nắm giữ những cách giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả để thân hình đẹp, cân đối hơn bạn nhé.

Bubu