Các thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh
Một số thực phẩm trong cuộc sống hằng ngày có tác dụng tăng cân đấy! Các bạn đã biết chưa? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân. Cùng tham khảo nhé!
1. Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô có nhiều chất xơ, vitamin A, C, canxi, magie và kali giúp cho bạn tăng cân hiệu quả. Trái cây sấy khô là một món ăn thú vị nên các bạn muốn tăng cân có thể ăn thỏa thích.
2. Ngũ cốc
Bữa sáng với 10 – 20g ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Ngũ cốc giàu carbonhydrate và chất xơ giúp tăng cân, tăng cơ lành mạnh.
3. Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng giàu chất béo tốt cho cơ thể. Một lát mỳ được quết bơ đậu phộng cung cấp cho bạn 192 calo.
4. Phomai
Một món ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho việc phát triển cân nặng. Phomai thượng hạng chứa 69 calo.
5. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt cừu… dồi dào protein, sắt, kẽm và các vitamin nhóm B. Thịt đỏ chứa nhiều chất sắt bổ máu nên rất tốt cho phụ nữ. Đồng thời, lượng protein trong thịt đỏ giúp tăng trọng lượng cơ thể nhanh chóng.
6. Cá hồi
Trong 100g cá hồi chứa 415 calo, 46g protein, 23g chất béo. Cá hồi giàu axit béo omega-3 giúp phát triển cơ bắp, cân nặng.
7. Bơ, chuối
Đây là 2 loại trái cây được người tập thể hình ưa dùng. Bơ, chuối giàu carbonhydrate giúp giữ cơ săn chắc và tăng trọng lượng.
8. Đậu nành
Đậu nành giàu protein, canxi, sắt, vitamin và chất xơ giúp bạn tăng cân an toàn và trẻ lâu hơn.
Tuy nhiên, bạn cần có chế độ ăn hợp lý, vừa phải, không nên quá lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Thanh Tuyền