Cách giảm béo đùi hiệu quả

Cùng với vùng bụng, đùi là nơi tập trung mỡ thừa nhiều nhất khiến chị em tự ti khi diện trang phục. Ngoài chế độ ăn kiêng khoa học, chị em cần phải kết hợp những bài tập phù hợp để đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi. Dưới đây là những cách giảm béo đùi an toàn và hiệu quả.

Mát-xa giảm béo đùi

Giảm béo đùi bằng phương mát-xa

Mát xa trực tiếp lên đùi sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Để quá trình giảm béo mang lại kết quả cao, cần kết hợp với nguyên liệu khác như dầu liu và cà phê xay. Những nguyên liệu này sẽ giúp làn da bạn được mềm hơn, tế bào chết cũng được tẩy đi.

Cách mát-xa:

- Bàn tay mát-xa theo vòng tròn, dọc từ mông đùi xuống đầu gối, đặc biệt mát-xa ở vùng gần mông.

- Hai tay mát-xa theo chiều ngang của đùi.

Chạy bộ giảm mỡ đùi

Giảm mỡ đùi bằng phương chạy bộ

Chạy bộ là bài tập thể dục được nhiều người tập luyện bởi không chỉ giúp cho tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai mà còn góp phần làm cho vóc dáng thon gọn và quyến rũ hơn. Chạy bộ là bài tập giảm béo đùi hiệu quả bởi các hoạt động chủ yếu tập trung tác động ở chân. Theo đó, quá trình đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi cũng nhanh hơn.

Chạy bộ và đi bộ là những bài tập vừa tốt cho tim mạch, hô hấp vừa tốt cho vòng eo và vùng đùi mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Thời gian chạy bộ vào buổi sáng sẽ rất tốt vì có nhiều oxy trong không khí giúp đốt cháy calo nhiều hơn.

Nhảy dây

Một trong những cách giảm béo đùi mà bạn gái hay thực hiện là nhảy dây. Nhảy dây vừa thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức khỏe vừa hỗ trợ quá trình giảm cân.

Giảm mỡ đùi bằng phương nhảy dây

Khi nhảy dây, các bộ phận cơ thể hoạt động nhịp nhàng, từ tay, chân, bụng, đùi đến các ngón tay, ngón chân. Vì thế mỡ thừa ở những vùng này cũng nhanh chóng bị đốt cháy. Mỗi tuần nên thực hiện 3-4 lần. Mỗi lần kéo dài ít nhất 20 phút. Thực hiện kiên trì trong nhiều tháng sẽ mang lại đôi chân thon gọn, vòng eo nhỏ gọn.

Đạp xe

Giảm mỡ đùi bằng phương pháp đạp xe

Đạp xe là môn thể dục chủ yếu tác động lên đôi chân, vì thế nếu muốn giảm béo đùi hãy tham gia đạp xe. Khi đạp xe, hai chân sẽ hoạt động nhịp nhàng lên xuống, tác động trực tiếp lên vùng đùi. Mỡ thừa xấu xí ở đùi sẽ nhanh chóng tan đi. Hơn hết, đạp xe còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như rèn luyện cơ thể dẻo dai, tăng khả năng linh hoạt, tuần hoàn máu, hô hấp khỏe hơn.

Sở hữu vòng eo thon, cặp đùi gọn là niềm ước ao của rất nhiều người. Để biến ước mơ thành hiện thực, hãy lựa chọn cho mình một trong những cách giảm béo đùi thích hợp cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp đi nhé.

Linh Nguyễn