Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Hỏi

Chào chương trình, em năm nay 23 tuổi, chưa lập gia đình. Chương trình cho em hỏi về cách giảm đau bụng kinh nào hiệu quả và nhanh chóng? Em rất hay bị đau bụng, lưng mỗi kỳ kinh nguyệt, kèm theo là nhức mỏi người. Có kỳ đau nặng quá mà em xây xẩm mặt mày.

(Thanh Hoa – Đăk lăk)

Trả lời

Chào Thanh Hoa, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho thienduonglamdep.com.

Đau bụng kinh là một hiện tượng rất thường gặp ở hầu hết các bạn nữ. Ngay cả rất nhiều phụ nữ lớn tuổi cũng vẫn còn tình trạng này.

thienduonglamdep.com sẽ tư vấn cho bạn Hoa một số cách giảm đau bụng kinh đơn giản sau đây, bạn có thể áp dụng để hạ bớt những cơn đau quặn mỗi kỳ kinh nguyệt nhé.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là triệu chứng bị đau bụng dưới khi người phụ nữ ở trước, trong hoặc sau kỳ kinh. Bạn có thể bị đau quặn, đau âm ỉ, có thể không đau liên tục… Ngoài đau bụng, nhiều phụ nữ còn đau lưng, vai, mỏi mệt toàn thân.

Nếu người nào cơ địa yếu còn có thể có cảm giác buồn nôn, lạnh người, tái nhợt. Nếu không cẩn trọng, có thể bị ngất xỉu.

Cách giảm đau bụng kinh

Massage

Tự massage phần bụng, bụng dưới nhẹ nhàng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Hành động này sẽ giúp cho cơ bụng không bị co thắt một cách đột ngột, dữ dội, những cơn đau cũng sẽ giảm bớt.

Chườm nước ấm

Dùng nước ấm, đổ vào một cái chai hay mua túi chườm, đặt lên bụng dưới. Khi chườm nước ấm, bạn sẽ cảm thấy đỡ đau bụng hơn.

Uống nhiều nước

Vào những ngày hành kinh, bạn nên uống nhiều nước lọc hơn bình thường. Nên uống nước ấm và tránh nước lạnh, nước ngọt có ga.

Đắp gừng tươi

Hơi nóng từ gừng sẽ lan tỏa và thẩm thấu vào dưới da, làm dịu cơn đau của bạn. Khi đau bụng ở kỳ kinh, hãy giã một vài nhánh gừng rồi đắp lên bụng dưới. Để yên trong khoảng 5  phút, nằm thư giãn, bạn sẽ đỡ đau hơn.

Giữ ấm cơ thể

Hãy giữ ấm cơ thể một cách cẩn thận hơn trong những ngày kinh nguyệt. Điều này sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thong máu, thư giãn cơ bắp cũng như giảm đi sự co thắt, tắc nghẽn trong khu vực vùng chậu.

Giữ ấm cơ thể bằng cách không đụng nước nhiều khi không cần thiết, thường xuyên uống nước ấm…

Trên đây là vài cách giảm đau bụng kinh đơn giản, dễ thực hiện. Chúc bạn sẽ không còn nhiều những cơn đau dai dẳng hàng tháng nữa nhé.

thienduonglamdep.com