Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Vòng bụng phát phì không chỉ làm mất thẩm mỹ mà nó còn có tác hại xấu đến sức khỏe, chứa nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch... Nhận thức được tác hại của việc ít vận động đến sức khỏe thì các bạn nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi đi, tập cho mình thói quen bảo vệ sức khỏe.

​Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh cho dân công sở bạn nên áp dụng:

1. Đi bộ​

Nếu nhà các bạn gần công ty thì hãy tranh thủ đi bộ đến nơi làm việc. Tập thói quen đi nhanh, vì đi nhanh sẽ giúp tiêu hao ¼ nhiệt lượng cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Đi bộ tuy mệt nhưng đem lại hiệu quả tốt đối với sức khỏe.

2. Đi thang bộ

Thay vì đứng chen chúc trước cửa thang máy để lên phòng làm việc thì bạn hãy đi thang bộ. Leo những bậc thang bộ cũng là một bài tập thể dục giảm cân và giãn gân cốt, giúp máu lưu thông tốt hơn. Thay vì đổ mồi hôi vì chen chúc trong thang máy thì bạn hãy đổ mồ hôi cho việc leo thang bộ. Chính cái sự “mỏi” chân và chảy mồ hôi mà thang bộ đem lại chính là lượng mỡ thừa được đốt cháy đấy các bạn ạ! Hãy leo thang bộ mỗi ngày nhé!

3. Tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng

Bạn đừng vội mừng vì thấy cái bụng nhỏ lại vì không ăn sáng. Cơ thể sau một giấc ngủ dài đã tiêu hao hết năng lượng, nếu sáng hôm sau ta không ăn sẽ khiến bao tử teo lại và “rên rỉ”. Chúng ta đang tự hành hạ cái bao tử của mình vì nhịn bữa sáng và cũng tự rước bệnh vào người vì thói quen này. Bạn phải ăn sáng để tiếp thêm năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả.

4. Uống nhiều nước

Hãy đặt bình nước 1 lít trên bàn làm việc và tự quy định với bản thân là trong 8 tiếng làm việc tại công ty phải uống hết 2 bình như vậy. Uống đủ nước tốt cho cơ thể, nó giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc và kích thích đốt cháy lượng mỡ thừa.

5. Tập thể dục tại chỗ

Giành 10 phút mỗi ngày để tập thể dục tại chỗ. Buổi sáng 5 phút và buổi chiều 5 phút. Khuyến khích các bạn cùng phòng tập cùng để tạo thêm động lực tập luyện và phát triển thành phong trào cho toàn bộ nhân viên công ty.

Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập:

Bài tập 1: Xoay người tại chỗ

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay chống hông. Xoay người sang bên trái và vặn mình về phía sau, càng sâu càng tốt, không di chuyển mông. Thực hiện đổi bên phải và làm tương tự. Mỗi bên 10 lần.

Bài tập 2: Nâng chân

Ngồi thẳng lưng, hai tay thả lỏng, hai chân chạm sàn. Nhấc chân phải lên cao, hạ chân phải xuống đồng thời nhấc chân trái lên cao. Thực hiện liên tục, mỗi bên 10 lần.

Bài tập 3: Xoa bụng tại chỗ

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai bàn tay đặt ngang bụng, ngón chính giữa hai bàn tay chạm vào nhau. Đẩy tay phải về phía sau lưng, đồng thời đẩy tay trái về phía bên phải, thực hiện đổi bên và làm tương tự. Mỗi bên 10 lần.

Với các cách giảm mỡ bụng an toàn cho dân văn phòng trên hy vọng bạn sẽ sở hữu một thân hình chuẩn. Chúc bạn thành công!

Xem thêm bài hay: Cách giảm mỡ bụng bằng bài thuốc dân gian

Thanh Tuyền

thienduonglamdep.com