Cách giảm mỡ bụng cho nam giới

Update: 15/05/2017 - Thông Tin Làm Đẹp

Để có được vùng bụng săn chắc thì cần phải có một chế độ ăn uống khoa học và kiên trì tập luyện thì mới có thể giảm cân hiệu quả được. Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả các bạn tham khảo nhé.

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới
Để có được vùng bụng săn chắc thì cần phải có một chế độ ăn uống khoa học và kiên trì  tập luyện thì mới có thể giảm cân hiệu quả được. Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng cho nam giới  hiệu quả, các bạn tham khảo nhé.
 
Chế độ ăn uống
 
Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều bạn muốn giảm béo hay giảm mỡ bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.
 
giam-mo-bung-cho-nam-gioi.jpg

Chế độ ăn uống hợp lý góp phần rất lớn vào việc giảm cân của bạn
 
Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.
 
Chế độ tập luyện
 
1.  Bơi lội
 
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu qua lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuên bơi lội ất có ích cho hệ thống mạch máu, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng
 
2.Hít đất
 
Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Hít đất có tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể. Đây là bài tập có thể thường xuyên thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi dã ngoại.
 
bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-gioi-(1).jpg

Chế đô tập luyện giảm mỡ bụng cho nam giới 
 
3. Gập bụng
 
Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất.
 
Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.
 
Để giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới cần hạn chế rượu bia. Uống nhiều bia rượu và cà phê cũng khiến cho mỡ bụng của bạn không những không giảm đi mà còn tăng lên hơn nhiều đấy.
.TS 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat