Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Sở hữu “Vòng eo bánh mì” đó là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Công việc văn phòng, khiến họ cứ ngồi lì một chổ và ít khi vận động, kết hợp với việc ăn nhiều thức ăn nhanh, chứa nhiều chất béo và dầu mỡ, đã tạo cho lớp mỡ dưới bụng càng ngày, càng dày lên.

Tuy nhiên, để có một vòng eo thon gọn, bạn phải kết hợp nhiều phương pháp với nhau thì mới có tác dụng.  Cách giảm béo bụng nhanh nhất và hiệu quả là bạn phải có 1 chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.

Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ cho bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, với cách này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu 1 vòng eo lý tưởng. Hãy cùng khám phá điều bất ngờ đấy nhé.

 

Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau đây:

1. Uống nhiều nước

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng và việc  duy trì việc uống nước liên tục khi đói và khát trong vòng một tuần, bạn sẽ thấy vòng eo của mình thon gọn hẳn lên.

Nếu bạn uống nước trong bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy cảm giác no sớm hơn do đó bạn sẽ bắt đầu ăn ít hơn. Nước sẽ lấp đầy dạ dày của bạn và làm giảm cảm giác thèm ăn. Các hoạt động trao đổi của quá trình đốt cháy lượng calo trong cơ thể, cần một nguồn cung cấp thích hợp của nước và nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn, nó có thể nhanh chóng bị mất nước, và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả như nước ép bưởi, cà chua, bí đao, dứa....

Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (nhất là mùa hè). Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

2. Chuẩn bị cho mình 1 khẩu phần ăn hợp lý

Cố gắng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

3. Ngủ đủ giấc

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

4. Cần có 1 chế độ tập luyện khoa học

Nếu bạn chăm chỉ ăn uống, săn lùng các thực đơn giảm cân mà không chịu tập thể dục, bạn cũng không thể cải thiện cân nặng của mình nhiều được. Bất kỳ bài tập làm tăng nhịp tim nào cũng giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Chỉ với 30 phút tập các bài thể dục như: chạy bộ, đạp xe, nhảy dây…đều đốt cháy khoảng 200 – 300 calo, đồng thời làm săn chắc các cơ cánh tay, cơ chân, cho cơ thể thêm sức khỏe.

Cách giảm cân tốt nhất chính là tập thể dục mỗi ngày. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

.TS