Cách giúp chị em chăm sóc sức khỏe ngày “đèn đỏ”

1/ Ăn mặc thoải mái

Trong những ngày nguyệt san này, có một số chị em phụ nữ còn mắc chứng phình bụng sẽ gây ra cảm giác khó chịu. Do đó, lựa chọn những bộ quần áo thoải mái là một trong những điều đầu tiên giúp phái đẹp thực sự cảm thấy dễ chịu và tự tin hơn.

Chị em nên mặc những bộ quần áo rộng hoặc váy để cho cơ thể được thông thoáng và với những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi, bạn cũng bớt nỗi lo bị ngứa và nổi mẩn.

2/ Uống nước thường xuyên

Để chăm sóc sức khỏe ngày “đèn đỏ”, bạn hãy uống khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày, bạn nên uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả. Chị em nên uống nước ấm thay vì nước lạnh hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng cũng sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.

Gừng được chứng minh là rất có hiệu quả trong việc giảm đau và chống viêm, nó có thể làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung. Gừng cũng được sử dụng để trị các chứng buồn nôn, đầy bụng và các triệu chứng đi kèm với kinh nguyệt khác.

Bổ sung các thực phẩm và Vitiamin

Bổ sung thực phẩm và Vitiamin có lợi trong những ngày nguyệt san là hết sức cần thiết cho tất cả mọi người. Bởi vì, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày, có thể giúp chị em giảm các triệu chứng khó chịu trong kì kinh nguyệt.

Chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu magie giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng não bộ, khiến tâm trạng dễ chịu, tránh được các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng.

Bên cạnh đó, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu Kali, canxi, chất sắt, không chỉ giúp phái đẹp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, điều hòa tâm trạng, mà còn giúp tăng cường lượng máu giúp làm giảm mệt mỏi cho chị em.

Trong suốt thời kỳ “đèn đỏ”, bạn không nên bỏ qua các vitamin, sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt như làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng.

Chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý

Muốn có một sức khỏe lành mạnh trong những đèn đỏ này, bạn nên ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng cũng là cách chăm sóc sức khỏe lành mạnh. Bởi khi nghỉ ngơi, vận động hợp lý sẽ kích thích não tăng sản xuất endorphins. Đây là một chất chống đau tự nhiên đồng thời cũng tạo ra cảm giác hưng phấn, yêu đời.

Khánh Ly