Dáng đẹp với 4 động tác thể dục đơn giản

Không cần phải đi đến các trung tâm thể dục, hãy chăm chỉ luyện tập đều đặn ở nhà đã giúp bạn đánh tan mỡ thừa hiệu quả và giảm mỡ an toàn rồi. Rất nhiều cách tập luyện giảm cân phổ biến như chơi thể thao, chạy bộ, bơi lội, nhảy… Tất cả đều đóng góp vào sự đốt cháy calo, mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng cũng sẽ giúp người mập loại bỏ mỡ nhanh chóng trong thời gian ngắn. Với 4 động tác hoàn toàn cơ bản và dễ thực hiện dưới đây, bạn hãy áp dụng mỗi ngày để có kết quả tốt hơn nhé.

Động tác 1

Nằm ngửa ra sàn, chống gối xuống đồng thời 2 tay để ra sau đầu.

Bắt đầu nâng đầu gối lên sao cho ép sát vào phần bụng.

Tiếp tục bạn duổi thẳng 2 chân và bật phần mông lên.

Động tác 2

Ngồi bệt xuống sàn, duỗi chân sang hai bên.

Thực hiện động tác vặn mình sao cho tay nọ đụng chân kia.

Kéo dài động tác này khoảng 5 – 7 phút.

Động tác 3

Hai chân duỗi thẳng, bắt đầu đá lần lượt từng chân lên trên.

Sau đó co gối lại và để 2 bàn chân úp vào với nhau.

Lúc này hãy co phần gối lên và ép sát vào bụng mình.

Tiếp theo bạn chỉ cần đá chân theo nhịp lên xuống đều đặn.

Động tác 4

Thực hiện động tác leo núi rồi bước từng chân lên.

Thân người ngửa ra và hướng lên.

Thực hiện từ 20 – 40 lần.

Chỉ đơn giản là khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện 4 động tác này, chắc chắn sẽ có sự khác biệt sau một khoảng thời gian ngắn.

Ngoài ra, muốn giảm cân cấp tốc để thật nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn hơn, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Green Coffee Bean. Đây là một trong những sản phẩm giảm béo hữu hiệu đã qua nhiều khâu kiểm duyệt về chất lượng, và hiện Green Coffee Bean đang được khá nhiều người trên thế giới tin dùng.

Với những bí quyết giảm cân hiệu quả như trên, chúc bạn sẽ nhanh có được thân hình đầy lý tưởng nhé.

Hằng Nguyễn