Hai bài tập yoga giảm béo bụng

Bài tập yoga đã không còn xa lạ với chị em phụ nữ Việt Nam, bởi cách thực hiện khá đơn giản và hơn hết hiệu quả làm đẹp và sức khỏe mà nó mang lại. Tập yoga đúng cách sẽ giúp chị em duy trì vẻ tươi trẻ, xóa tan những căng thẳng trong cuộc sống và giữ gìn vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Với những chị em có thân hình quá đẫy đà thì việc tập yoga cũng giúp họ trở nên xinh đẹp và tự tin hơn rất nhiều. Dưới đây là hai bài tập yoga giảm béo bụng hiệu quả mà chị em có thể thực hiện tại nhà.

Bài tập 1:

 Một trong những bài tập giảm cân mà chị em hay áp dụng là bài tập yoga giảm béo bụng dưới đây, vừa giúp khỏe mạnh vừa giúp eo thon.

- Tư thế ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hait ay đặt trên gối.

- Nhẹ nhàng xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ, đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le. Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải ra phía sau, tay trái đặt lên đầu gối. Thực hiện động tác này với bên còn lại.

- Thực hiện bài tập này nhiều lần.

Bài tập 2:

- Tư thế nằm ngửa trên sàn, hait ay duỗi thẳng áp sát thân người. Lòng bàn tay úp.

- Kết hợp giữa động tác với nhịp thở: Hít sâu đồng thời nâng hai chân lên cao, lúc này chân và người vuông góc với nhau.  Hai chân áp sát nhau, gót chân chạm vào nhau. Thở ra đồng thời hạ chân về vị trí ban đầu.

- Thực hiện bài tập này nhiều lần và đều đặn mỗi ngày để xua tan mỡ bụng nhé.

Phương pháp tập luyện giảm cân mang lại kết quả khả quan nhưng đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng cách và kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Ngoài việc tập yoga giảm béo, chị em có thể kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. 

Linh Nguyễn