Mẹo giảm mỡ bụng cho dân công sở

Update: 15/05/2017 - Thông Tin Làm Đẹp

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ nhất là các chị em văn phòng. Không những thế, cánh đàn ông với công việc văn phòng lâu ngày cũng gặp phải tình trạng này. Vậy, phải làm thế nào để giảm mỡ bụng một cách an toàn mà lại hiệu quả.

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ nhất là các chị em văn phòng. Không những thế, cánh đàn ông với công việc văn phòng lâu ngày cũng gặp phải tình trạng này. Vậy, phải làm thế nào để giảm mỡ bụng một cách an toàn mà lại hiệu quả.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này không chỉ đơn thuần là ngồi làm việc ở văn phòng hơn 8 tiếng một ngày với bàn giấy, máy vi tính, với cường độ công việc cao nhưng ít vận động khiến dân văn phòng có nguy cơ tích mỡ tại vòng bụng, mà hơn nữa chính thói quen ăn vặt tại công ty trong giờ nghỉ trưa cũng là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến tình trạng tích lũy lượng mỡ bụng ngày càng nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn đang là một trong những “nạn nhân” của những khối mỡ thừa ở vùng bụng, sao bạn không thử tham khảo một số bí quyết giảm mỡ bụng sau đây của chúng tôi nhỉ:

1. Đi nhanh hơn

Thói quen đi bộ nhanh mặc dù chỉ 1-2 lần/tuần cũng sẽ giúp tiêu hao được lượng calo nhiều hơn khi tập luyện bền bỉ nhưng với tốc độ chậm. Hãy đi bộ nhanh hơn một chút là bạn có thể làm giảm 1/4 nhiệt lượng trong cơ thể của mình rồi đó.

2. Đi cầu thang bộ

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nếu bạn tập luyện với nó thường xuyên. Sở hữu một vòng 2 chuẩn không chỉ đạt về mặt thẩm mỹ mà nó còn phản ánh về mặt sức khỏe của bạn nữa. Mỡ nằm sâu trong bụng gây nguy cơ tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy, cách tốt nhất là hãy giảm mỡ bụng bằng cách vận dụng đôi chân của mình để đốt cháy lượng calo của cơ thể.

4. Tập thể dục thường xuyên

Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản ở ngoài công viên, phòng tập, thậm chí ngay trong nhà như: đi bộ, đạp xe, bơi lội, hay những bài tập giảm mỡ bụng khác… là bạn đã tiêu hao khoảng 200 calo mỗi ngày rồi đó.

Lắc vòng là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, an toàn, nhẹ nhàng nhưng mang lại kết quả rất tốt. Lắc vòng giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, làm cho eo thon, làm săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng.

5. Không được bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất, vì nó cung cấp cho cơ thể bạn có đầy đủ năng lượng cho một ngày dài học tập và làm việc. Tuyệt đối không được nhịn bữa sáng. Nếu bạn nghĩ nhịn bữa sáng để giảm cân thì đó là sai lầm, nhịn ăn sáng không chỉ không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài mà còn khiến cơ thể bạn suy nhược và không có sức sống chứ không phải giảm mỡ thừa trên cơ thể. Nhịn bữa sáng không giúp giảm cân mà còn tác dụng ngược lại.

6. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng. Bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ trong lúc ngủ vì khi ngủ, sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơ thể. Hơn nữa, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn và sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.

Hãy ngủ đủ 7-8 giờ/ngày không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khoẻ.

7. Uống nước

Mỗi ngày bạn phải cung cấp đủ 2 – 2,5 lít nước cho cơ thể, uống nước không chỉ cung cấp độ ẩm cho da mà còn giúp bạn giảm cân nữa, đặc biệt là những người làm văn phòng thường phải ngồi trong máy lạnh nên da dẻ thường bị khô, vì thế uống nước là rất cần thiết.

Hãy uống đủ nước và tránh ăn vặt. Đôi khi bạn quên uống nước vì quá bận rộn và hậu quả là bạn bị đói nhanh hơn và tăng cảm giác thèm ăn khó kiểm soát.

8. Chia nhỏ bữa ăn

Hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn ra thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa. Với phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng nữa đó.

9. Không nên ăn vặt và dùng các thức uống có ga, có độ ngọt.

Tuyệt đối không ăn vặt trong giờ nghỉ trưa giải lao, và tránh các đồ uống có ga thay vào đó là ăn nhiều trái cây và rau xanh để việc giảm mỡ bụng của bạn đạt hiệu quả.

Cẩm Vân

TIN TỨC KHÁC:

Những ai đã dùng Hera Youth Extend để Chống lão hóa da, xóa nhăn thâm nám
TỰ HÀO LÀ MỘT NGỌC NỮ XUẤT SẮC TỪ THỜI TRẺ TỚI GIÀ: Ở TUỔI 60 NSND LAN HƯƠNG ĐẸP KHÔNG TÌ VẾT KHIẾN KHÁN GIẢ T...
Kem, Mỹ phẩm Hera Youth Extend có tốt không? Review, giá bao nhiêu?
Từ khi xuất hiện trên trị trường “thảm đỏ” mỹ phẩm Việt Nam, từ khóa “mỹ phẩm Hera”, “nhận xét về mỹ phẩm hera...

"LỐI THOÁT HIỂM" NÀO CHO NHỮNG NGƯỜI BỊ TRĨ KINH NIÊN?
Nếu mà nói 50% dân số mắc phải bệnh này cũng là con số khiêm tốn. Bởi vì sao lại nhiều đến vậy? Tâm lý chung c...
Có mẹ nào dùng bộ tắm trắng makeup xskin chưa cho em xin ít review với
Chẳng là dạo này da e đen đi trông thấy em đang đau đầu cái vụ này. Mẹ nào dùng tắm trắng makeup xskin hoặc có...

3 PHƯƠNG PHÁP LÀM TRẮNG DA CẤP TỐC TẠI NHÀ
Dù da bạn có đen bẩm sinh cũng phải bật tone với 3 cách làm trắng da mặt cấp tốc dưới đây.
TRĨ – NỖI ĐAU ĐỚN KINH HOÀNG HƠN CẢ ĐAU ĐẺ
Có nỗi đau nào hơn đau đẻ??? Vâng tôi đã có câu trả lời rồi đây, đó chính làđau trĩ.Nếu cơn đau đẻ quằn quại c...

PHƯƠNG PHÁP CHỮA KHỎI TRĨ TẬN GỐC MÀ KHÔNG CẦN PHẢI ĐI “CẮT”
Phương pháp chữa trĩ, giảm nỗi đau hậu môn do trĩ xuất hiện tràn lan trên mạng, lặp đi lặp lại một nội dung kh...