Nguy hại sức khỏe từ thói quen ăn mặn

Có thể nói, muối là gia vị không khi nào thiếu được trong các bữa ăn của con người. Không có muối thì rất khó để có được một món ăn vừa khẩu vị. Thế nhưng, việc lạm dụng muối, thói quen ăn mặn thường xuyên sẽ gây hại sức khỏe rất nhiều.

Trong 1 muỗng muối có chứa khoảng 2000 mg natri, còn đối với 1 người lớn, mỗi ngày chỉ nên hấp thụ 2300 mg natri mà thôi. Do đó, nếu ăn nhiều món ăn mặn nhiều thì lượng natri này sẽ dư thừa trong cơ thể và dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Nguy hại sức khỏe từ thói quen ăn mặn là những gì, bạn nên biết thông tin này để có thể giảm lượng muối đi trong ăn uống của mình.

Đầy hơi, đau bụng:

Ăn mặn nhiều dẫn đến dư muối trong cơ thể và gây ra hiện tượng đầy hơi. Khi đó, bạn lúc nào cũng cảm thấy khó chịu trong người.

Thêm vào đó, lớp dịch tích tụ sẽ làm tăng khối lượng máu và gây áp lực nặng nề hơn lên tim, đối với những người bị bệnh huyết áp cao thì càng nguy hiểm hơn nữa.

Cao huyết áp:

Những người có thói quen ăn mặn thường xuyên sẽ dễ có nguy cơ bị bệnh cao huyết áp. Lý do là vì, muối có nhiều trong cơ thể sẽ làm tích tụ các chất lỏng, làm cho khối lượng máu trong các mạch máu gia tăng, tăng áp suất của máu từ đó sẽ gây áp lực lên tim, não, thận, làm tăng huyết áp.

Do vậy, bạn không nên có thói quen ăn mặn nhất là người đã có triệu chứng của bệnh cao huyết áp.

Nguy hại đến thận:

Như đã nói, ăn muối nhiều làm cơ thể bị tích tụ chất lỏng nên thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ nước dư ra ngoài. Lượng canxi sẽ tích tụ lại trong thận, dẫn đến hình thành sỏi thận.

Sưng phù chân tay:

Chất lỏng sẽ bị tích tụ ở tay, chân và lâu dần sẽ làm sưng phù lên. Bệnh sẽ càng phát triển mạnh nếu bạn bị cao huyết áp hoặc thận.

Gây yếu xương:

Thói quen ăn mặn gây thừa muối trong cơ thể từ đó sẽ là nguyên nhân dẫn đến thất thoát canxi ở xương thông qua đường nước tiểu. Lâu ngày thì xương sẽ giòn hơn, yếu hơn, dễ bị tổn thương hơn…

Ă mặn sẽ rất nguy hại cho nhiều cơ quan, bộ phận khác trong cơ thể. Do vậy, các bạn nên chú ý đến vấn đề này, giảm ăn mặn lại để có sức khỏe tốt hơn.

Bubu