Những hoa quả có thể giúp bạn tăng cân
Sở thích ăn hoa quả không chỉ giúp cho làn da của bạn được tươi trẻ, mà còn có thể hỗ trợ tăng cân nữa đấy. Bên cạnh một số hoa quả giảm cân, thì vẫn có nhiều loại giúp bạn tăng cân dễ dàng.
Hoa quả chứa hàm lượng vitamin phong phú và khoáng chất đa dạng. Mỗi ngày ăn hoa quả sẽ giúp cung cấp nhiều vi chất cần thiết cho cơ thể, tăng sức đề kháng và cải thiện cân nặng. Một số loại hoa quả chứa hàm lượng đường cao hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Chuối
Chuối chứa hàm lượng calo khá thấp, nhưng lượng đường khá cao, vì vậy đây là thực phẩm dành cho những ai muốn tăng cân. Nhiều loại đường có trong chuối như fructozo, glucozo, succozo cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa táo bón, giúp cho thần kinh minh mẫn.
Quả xoài
Một trong những hoa quả giúp tăng cân hiệu quả là xoài. Xoài chứa hàm lượng calo khá cao, giàu vitamin A, vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da. Vì thế, ăn xoài ngoài tác dụng tăng cân còn có thể sở hữu làn da đẹp. Xoài chín có hương thơm và vị ngọt quyến rũ dành cho những cô nàng gầy muốn tăng cân.
Quả hồng xiêm
Những ai thích ăn ngọt, muốn tăng cân có thể chọn hồng xiêm. Hồng xiêm có vị ngọt thanh, là một trong những hoa quả có thể khiến bạn bị tăng cân nếu ăn thường xuyên. Hồng xiêm chứa lượng đường khá cao, lượng calo cao, vì thế người béo phì nên hạn chế loại trái cây này.
Quả bơ
Thành phần quả bơ chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Bạn có biết, bơ chứa khoảng hơn 14 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, làn da và cân nặng của chúng ta. Đặc biệt, hàm lượng calo trong quả bơ khá cao, vì thế ăn bơ thường xuyên có thể khiến bạn bị tăng cân.
Ngoài tác dụng cải thiện cân nặng, bơ còn là thực phẩm giúp làm đẹp da, giúp phòng ngừa một số bệnh ung thư, giúp cải thiện thị lực.
Quả chà là
Trong quả chà là có chứa khoảng 60% là đường, với vị ngọt đặc trưng, chà là chính là thực phẩm giúp bạn tăng cân. Ăn chà là thường xuyên sẽ giúp cân nặng của bạn tăng lên đáng kể đấy nhé. Vì thế, với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì nên hạn chế loại quả này.
Những hoa quả trên đây chỉ góp phần nhỏ trong quá trình tăng cân của bạn. Để sở hữu thân hình đầy đặn, xinh đẹp, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh song song với quá trình vận động. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân như Superior Weight Gain, CM 5000, Super Gainer…
Linh Nguyễn