Những thói quen khiến bạn khó tăng cân

Khi muốn cơ thể mình có thể mập ra, bạn cần bảo đảm rằng mình có một chế độ sinh hoạt thật khoa học và hợp lý. Chỉ như vậy thì cơ thể bạn mới phát triển tốt, hấp thu chất dinh dưỡng một cách hiệu quả để nhanh tăng kí hơn.

Nếu muốn tăng cân, các bạn hãy hạn chế hoặc từ bỏ những thói quen như biếng ăn, hút thuốc, thức khuya… Chính những thói quen này sẽ khiến cho nhu cầu lên cân của bạn bị hạn chế.

Lười ăn
 

Ăn uống sẽ là cách mà bạn tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể mình để nhanh mập hơn. Nếu như lười ăn, các chất dinh dưỡng thiết yếu kém cỏi thì bạn sẽ chỉ có một cơ thể còi cọc.

Vì vậy, để cải thiện cân nặng của mình hơn, để không còn thân hình gầy gò, ốm yếu nữa thì hãy cố gắng ăn tốt hơn. Hơn nữa, bạn cũng phải bổ sung thật nhiều thức ăn có chứa nhiều dưỡng chất, thức ăn giúp tăng cân nhanh.

Hút thuốc lá
Hút thuốc lá là thói quen của rất nhiều người, kể cả phụ nữ. Đây là một thứ rất độc hại, ảnh hưởng đến phổi và dần là cả cơ thể bạn. Hút thuốc thường xuyên sẽ khiến những dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể bị hạn chế đi.

Sau khi hút thuốc, thành phần của thuốc lá sẽ làm ức chế sự co bóp dạ dày. Nó cũng sẽ làm giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Uống bia thường xuyên
 

Những cuộc nhậu liên miên với bạn bè sẽ là lúc bạn nạp lượng bia khá lớn vào cơ thể. Khi uống nhiều bia, bạn sẽ rất no bụng, không muốn ăn thêm gì. Đồng thời, những cuộc nhậu cũng sẽ là khi mà các bạn bè ép nhau uống thật nhiều, càng uống nhiều, bạn cũng không muốn ăn nữa.

Thêm một lý do nữa để bạn hạn chế việc uống rượu bia đó là điều này sẽ dễ gây tổn thương đến hệ tim mạch, nguy cơ các bệnh liên quan sẽ xảy ra, sức khỏe của bạn sẽ dần yếu đi.

Nếu như uống rượu, bia nhiều trong thời gian dài sẽ gây giãn cơ tim, xơ hóa, phì đại tâm thất… Đây toàn là những căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Ngoài ra, việc thường xuyên nạp những thứ kích thích này vào cơ thể còn khiến bạn hay mệt mỏi, thiếu hiệu quả trong công việc.

Không nhai kỹ
Nhiều người có thói quen nhai không kỹ khi ăn. Điều này không những làm đau dạ dày mà còn khiến bạn khó tăng cân. Nguyên nhân là vì, khi nhai không kĩ, các chất dinh dưỡng chưa được tiêu hóa một cách triệt để. Thức ăn bạn nạp vào có thể nhiều chất dinh dưỡng nhưng không được phân hủy trong cơ thể, điều này tương tự như bạn ăn uống thiếu chất. Như vậy, cân nặng của bạn cũng khó tăng lên.

Thức khuya
 

Hãy bảo đảm giấc ngủ mỗi ngày của mình để có thể tăng cân nhanh hơn. Đừng hỏi tại sao mình không tăng cân hay làm sao để tăng cân nhanh trong khi bạn luôn coi thường giấc ngủ.

Thức khuya quá lâu mỗi ngày sẽ khiến bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, biếng ăn, suy nhược thần kinh, cơ thể… Bạn hãy ngủ vào một giờ cố định, không nên ngủ sau 11 giờ. Khi đó cơ thể bạn sẽ có sự hoạt động tốt hơn. Bạn nên ngủ sớm và dậy sớm để tập thể dục, cơ thể trở nên khỏe khoắn, ăn ngon miệng hơn. Điều này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn đấy.

Hãy có những sinh hoạt thật khoa học, vấn đề tăng trọng lượng cơ thể sẽ nhanh chóng thôi. Với những lưu ý như trên, bạn hãy khắc phục nếu mình mắc phải. Chỉ cần quyết tâm thực hiện, cơ thể bạn sẽ trở nên hài hòa hơn. Bí quyết tăng cân là đây, hãy nắm giữ lấy nhé.
 

Hằng Nguyễn