Những thực phẩm dễ gây bệnh trầm cảm

Bệnh trầm cảm là một biểu hiện của bệnh tâm thần và có thể gặp ở bất kì đối tượng nào. Phụ nữ sau sinh hoặc những người gặp nhiều áp lực trong cuộc sống, công việc nhưng không được giải tỏa… là những đối tượng có nguy cơ bị trầm cảm cao.

Trầm cảm không chỉ đơn giản là một biểu hiện của bệnh tâm thần mà nó còn là nguyên nhân dẫn đến các nguy cơ bệnh tật khác như bệnh tim, mất ngủ, suy giảm hệ miễn dịch…

Dưới đây là những thực phẩm có thể dẫn đến chứng trầm cảm, bạn cần lưu ý và điều tiết, tránh lạm dụng:

Cà phê

Vị thơm đặc trưng, quyến rũ của cà phê khiến nhiều người “mê đắm”. Tất nhiên, cà phê bản thân nó rất tốt và có lợi cho sức khỏe người thưởng thức. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng cà phê, uống quá nhiều sẽ rất nguy hiểm cho hệ thần kinh.

Khi sử dụng lâu dần, bạn sẽ trở nên nghiện và phụ thuộc vào thức uống này, nó như một loại doping mà nếu không dùng bạn sẽ rất khó chịu, mệt mỏi, thờ ơ, thậm chí dẫn đến trầm cảm. Tốt nhất, mỗi ngày hãy chỉ nên uống 1 tách cà phê và không nên vượt quá 3 tách. Uống 2 ly cà phê cùng 1 thời điểm cũng là điều bạn nên tránh.

Các loại thực phẩm ít chất xơ

Thực phẩm ít chất xơ sẽ khiến bạn nhanh đói và trở nên nhạy cảm hơn trước mọi vấn đề xảy ra trong cuộc sống. Bạn sẽ dễ gắt gỏng và luôn có cảm giác khó chịu. Không chỉ vậy, khi bạn tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm ít chất xơ, quá trình tiêu hóa của bạn cũng sẽ gặp không ít khó khăn.

Vì thế, bạn cần bổ sung đầy đủ chất xơ cho chế độ ăn uống của mình. Tất nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng.

Thịt đỏ

Các loại thịt bò, thịt cừu khi ăn vào cơ thể, quá trình hấp thụ dinh dưỡng từ các loại thịt này rất chậm. Vì vậy, trong quá trình phân hủy thức ăn trong ruột sẽ sản sinh ra các chất độc hại sau đó hấp thu vào máu làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu thậm chí hôn mê do sử dụng nhiều các loại thịt này cho cả bữa sáng, trưa và bữa tối. 

Ăn nhiều các loại thịt đỏ trong bữa sáng, trưa và tối sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là hôn mê. Bởi nếu nạp nhiều các loại thịt như thịt bò, thịt cừu… quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ chúng diễn ra rất chậm. Ngoài ra, quá trình phân hủy thức ăn trong ruột sẽ sản sinh ra các chất độc hại sau đó hấp thu vào máu làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến bạn dễ mắc benh tram cam.

Cách tốt nhất để có một sức khỏe tốt là bạn nên chú ý đến vấn đề dinh dưỡng của mình. Thường xuyên ăn các thực phẩm tốt sẽ giúp bạn luôn thoải mái, giảm căng thẳng.

Cẩm Tú

Sieuthigiamcan.org