Phòng bệnh viêm khớp

Viêm khớp là gì?

Theo các bác sĩ, viêm khớp là một dạng rối loạn tại khớp được đặc trưng bởi hiện tượng viêm dẫn đến tình trạng sụn ở khớp xương bị ăn mòn. Phần lớn, viêm khớp thường xảy ra ở những bộ phận như khớp tay, khớp vai, khớp đầu gối, đau xương chậu và xương sống.

Những người thường xuyên lao động nặng nhọc, thừa cân béo phì, tuổi già là những đối tượng dễ mặc bệnh viêm khớp.

Triệu chứng: người bị viêm khớp cảm thấy đau nhức, nóng đỏ, khó cử động ở những vùng khớp kể trên. Bệnh kéo dài sẽ gây biến dạng khớp, dính khớp, thậm chí mất khả năng vận động của khớp.

1. Chế độ dinh dưỡng phòng bệnh viêm khớp

Cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ trong mỗi bữa ăn để xương khớp luôn chắc khỏe.

Các loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa

Cam, kiwi, bưởi, táo, dâu tây, mâm xôi… chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa kiểm soát quá trình di chuyển của các gốc tự do gây bệnh viêm khớp, có tác dụng giảm đau tự nhiên và giảm viêm tấy.

Các loại rau củ

Rau bina, súp lơ xanh, cải bắp, dầu oliu… chứa một số chất ngăn ngừa enzyme hủy hoại sụn. Vì vậy, người bệnh cũng nên bổ sung rau củ vào chế độ ăn hằng ngày.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, đậu phộng, hạt vừng… cung cấp chất boron cho xương chắc khỏe và hạn chế các cơn đau.

Trà xanh, trà thảo mộc

Trà xanh, trà thảo mộc có chứa chất chống oxy hóa, kháng viêm rất tốt. Đây là những loại trà tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa ung thư. Người bệnh có thể uống nước trà xanh, trà thảo mộc thay thế nước lọc hằng ngày.

Nước lọc

Uống 2 – 2,5 lít nước lọc không chỉ thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc mà còn có tác dụng tái tạo lớp sụn giữa các khớp, giúp các khớp linh hoạt, khỏe mạnh.

Hải sản

Cá ngừ, cá hồi, cá mòi… chứa chất béo không tan là omega-3 và omega-6 tốt cho người bị viêm khớp. Chất glosamin từ vỏ cua, tôm có khả năng ức chế thoái hóa, tu bổ khớp gối, giảm đau cho người bị viêm.

2. Chế độ tập luyện

Đối với người mới bắt đầu tập thể dục, thể thao thì nên lựa chọn những bài tập vừa sức và tập với cường độ vừa phải để cơ thể làm quen. Khi đã vào guồng thì mới làm quen với những bài tập cao hơn, tuy nhiên không được vận động quá sức.

Nên tập thể dục, thể thao vào buổi sáng sớm để cơ thể khỏe hơn đồng thời hấp thu ánh nắng buổi sáng cũng tốt cho xương khớp.

Người thừa cân, béo phì cần luyện tập thể dục giảm cân đều đặn không chỉ để cải thiện vóc dáng mà còn để phòng tránh bệnh viêm khớp. Khi khối lượng cơ thể vượt mức cho phép sẽ tạo sức nặng lên xương khớp từ đó dễ gây ra các vấn đề về sức khỏe.

3. Chế độ làm việc

Hạn chế những công việc nặng nhọc như mang vác vật nặng. Bên cạnh làm việc thì cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để xương cốt được thư giãn.

Bên cạnh đó, những  người làm công việc văn phòng ngồi nhiều, ít vận động thì mỗi 30 phút cần đứng dậy, vận động chân tay, vai, gối, cổ.

Tóm lại, khi làm công việc nặng nhọc hay ít vận động thì các bạn cần cho xương khớp được làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để phòng tránh bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp…

4. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ khớp Arthro 7

Khi bạn có các dấu hiệu của bệnh viêm khớp thì hãy sử dụng Arthro 7 theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Thực phẩm chức năng bổ khớp Arthro 7 là loại thực phẩm được điều chế bằng thảo dược thiên nhiên và kiểm nghiệm lâm sàng thành công. Sự kết hợp độc đáo giữa vitamin C và AR7 ^TM Complex là một nghiên cứu độc quyền được thực hiện bởi nhà nghiên cứu tại UCLA.

Arthro 7 có công dụng giảm đau, bồi bổ, tái tạo sụn và chất nhờn, chống viêm sưng thoái hóa khớp. Arthro 7 còn thúc đẩy xương khớp hoạt động dẻo dai.

Xây dựng một thói quen lành mạnh, chế độ ăn uống và vận động hợp lý sẽ giúp bạn đẩy lùi nỗi lo về viem khop.

Thanh Tuyền

THIENDUONGLAMDEP.COM